СОВЕТЫ: как улучшить работу мозга

1. Рисуйтe – рисoвaниe стимулируeт рaбoту прaвoгo пoлушaрия мoзгa, и спoсoбствуeт рaзвитию твoрчeскиx нaвыкoв. Нe вaжнo, eсли вам рисуeтe плoxo – в кoнцe кoнцoв, вы будeтe рисoвaть невыгодный для выставки в Эрмитаже, а для себя и своего развития. 2. Пишите – хоть если вы не автор, пишите, позвольте своему творческому началу распознать выход. Заведите дневник, и пытайтесь выражать в нём свои мысли в литературном стиле. Изумительный время письма вы включаете критическое мышление, и развиваете близкие аналитические способности. 3. Выполняйте физические упражнения – физкультура оказывает благотворное престиж на весь организм, в том числе и на работу мозга. Ввиду этого не ленимся, встаём по утрам и делаем зарядку, выходим сверху улицу, гуляем по парку или лесу, и дышим свежим воздухом. 4. Мозговолновая поощрение – вероятно, новое для большинства из вас выражение, сие стимуляция мозга звуком или изображением. Мозговолновая стимуляции – безопасная методика, однако будьте крайне бдительны с выбором производителя этих средств. 5. Автогипноз – является одним из самых эффективных способов внушения себя определённых состояний и установок. Ну а сама практика самогипноза, не хуже кого показывают исследования, снижает напряжение, повышают болевой порог и прояснеет понимание. 6. Мозговой штурм – техники мозгового штурма стимулируют творческое мысль, и способствуют появлению новых идей. Это отличный способ подбавить своему мозгу творческий импульс и настроить его на продуктивную работу. 7. Решайте кроссворды – блестящий способ скоротать время с пользой для ума. Решение кроссвордов и сканвордов способствует развитию критического мышления и памяти. Кабы вы будете заниматься этим регулярно, то заметите разницу. 8. Играйте в шахматишки – пожалуй, самая умная игра в мире. Играя в шахматы, вам развиваете логическое мышление, память, способности к концентрации внимания, упорность и множество других навыков. 9. Задавайте вопросы – когда ваша милость задаёте вопросы, себе или кому-либо ещё, вас заставляете свой мозг усиленно искать на него толк, не просто вспоминать, но размышлять, анализировать и сопоставлять варианты. Начните как детям интересоваться окружающим миром, это непременно улучшит работу вашего мозга. 10. Думайте позитивно – позитивное познание вызывает позитивные эмоции, а те в свою очередь способствуют выработке хороших гормонов и улучшают мыслительные процессы, негативное но мышление воздействует иначе - «забивает» мыслительные процессы, ограничивая ширину мышления. 11. Избегайте стресса – небольшие дозы стресса могут делать «тонизирующее» воздействие на наш организм, тогда как его избытки оказывают губительное реакция. Во время стресса в организме вырабатывается гормон «кортизол», какой-либо, в больших количествах, убивает клетки мозга. 12. Будьте осознанны – старайтесь приставки не- действовать на автомате, а также не позволяйте своим эмоциям руководить вашим поведением. Будьте здесь и сейчас, следите за своими эмоциями, мыслями и поступками. Станьте хозяином своего тела и разума. 13. Медитируйте – точно известно, медитация увеличивает IQ, способствует снижению стресса, и работу мозга. В дополнение того, медитация активизирует работу «префронтальной коры» головного мозга, области, ответственной после скорость мышления и производительность. 14. Визуализируйте – ваш мозг невыгодный может отличить воображаемых ситуаций и обстоятельств от реальных. Используйте эту нетривиальность для расширения своего ментального опыта. Представляйте себя в различных ситуациях в такой мере, как вы хотели бы себя в них вести – сие приведёт к образованию в мозгу новых связей и может, впоследствии, исказить ваше поведение. 15. Глубокое дыхание – глубокое дыхание повышает ватерпас кислорода в крови, способствуя лучшему насыщению кислородом клеток мозга. Никак не поленитесь потратить 10 -15 минут на глубокое дыхание в нона, со временем, вы, вероятно, начнёте замечать разницу. 16. Смейтесь – не зря говорят «смех лучшее лекарство». Во время смеха происходит свободный выброс эндорфинов мозга – химических веществ, заглушающих боль и повышающих точка соприкосновения благосостояние. Кроме того, смех ослабляет воздействие стресса. 17. Спорьте – сие один из самых простых способов улучшения работы мозга. Кайфовый время спора вы выражаете свою точку зрения, заставляете нечужой мозг активно искать доводы и вспоминать факты. Только маловыгодный доводите ваш спор до точки кипения – знайте, когда-никогда остановиться. 18. Вносите изменения – держите свой мозг в форме посредством внесения изменений в ваше окружение. Это в действительности простая вопрос – измените, маршрут движения от дома до работы, гуляйте в разных местах, питайтесь различными продуктами, делайте перестановку в доме и си далее. Изменения в окружении способствует созданию между клетками мозга новых связей, чего естественным образом улучшает его способности.