Кaк бы дeти ни стaрaлись oткaзaть рoдитeлям впрoсьбe съeсть oвсянку, всe жe стoит ee пoлюбить чeрeз серия ее полезных свойств. Она добавляет энергии, защищает через различных вирусов и улучшает пищеварение.
А еще если вам объедините с овсянкой любимые фрукты и добавки, то овсянка вас покажется не такой уж и плохой.
10 причин заводить ваш день с овсянки
С овсянкой легко худеть
Овсянка в области своим питательным качествам ни разу не уступает другим полезным завтракам. В ней содержится самобытный вид растворимой клетчатки — бета-глюкан, который стимулирует выработку гормона, что отвечает за аппетит. После утренней овсянки ощущение полного желудка и сытости может оставаться до нескольких часов, избавляя от пагубных перекусов и лишних калорий.
Овсянка снижает сила
В журнале American Journal of Clinical Nutrition обнародовали результаты тестов, складно которым эффективность овсянки аналогична лекарствам, снижающим уровень кровяного давления. Где-то что как минимум гипертоникам включить полезную кашу в поденный рацион будет не лишним.
Овсянка налаживает обмен веществ
Как известно, овсянка богата клетчаткой, причем (языко растворимой, так и нерастворимой. Первая форма улучшает микрофлору кишечника, а вторая — налаживает его перистальтику.
Овсянка очищает через токсинов
Можно увидеть, что овсянка и питает целостность, и помогает ему избавиться от «мусора»,— выводит токсины и прочищает артерии с излишков жира.
Овсянка борется с бессонницей и плохим настроением
Такие процессы происходят потому-то, что овес помогает выработке «гормона сытости»: он безлюдный (=малолюдный) только контролирует аппетит, но и является антидепрессантом. Более того, овсянка, приготовленная держи ужин, решит проблемы с плохим сном. Ведь в ней равно как содержится витамин B6, который стимулирует мелатонин (гормон сна) и подавляет серотонин, несовершенство которого ведет к бессоннице.
Овсянка регулирует уровень сахара и холестерина
Вероятностям, вы каждый раз удивляетесь, когда читаете о пользе овсянки. То это так. Во-первых, в этой культуры низкий гликемический дефлятор, а во-вторых, и сама растворимая клетчатка положительно влияет нате уровень сахара у всех, кто ест овсянку систематически, а приставки не- только для тех, кто страдает от диабета, и а тут еще овес активно снижает холестерин.
Овсянка защищает ото вирусов и бактерий
А сейчас это едва ли далеко не самое важное. В осеннюю пору, когда люди начинают «подхватывать» неодинаковые вирусы, великолепной «панацеей» для иммунитета станет овсянка. Всё-таки тот же бета-глюкан тренирует естественные защитные силы организма и его сопротивляемость инфекциям и вирусам.
Овсянка снижает рискованность развития онкологии
Ученые из Голландии и Великобритании доказали прямую сочленение между потреблением пищи, обогащенной клетчаткой и снижением риска развития саркофаг (10 граммов клетчатки снижают риск на 10%). А в овсянке клетчатки на худой конец отбавляй.
Овсянка улучшает память и концентрацию
Овсянка бесспорно помогает быстрее развиваться мозгу и центральной нервной системе. Симпатия укрепляет нейроны, углеводы дают мозгу энергию, а витамин В1 активизирует кровоснабжение мозга, после счет чего улучшаются память и концентрация.
Овсянка является прекрасным источником энергии
Вследствие этого из овсянки лучше начинать день, а не есть ее в санитарный час? Спортсмены знают это наверняка: овсянка — идеальный энергетик, какой-либо содержит все витамины группы B, фосфор, кальций, железо, магний, блистр, калий, натрий и клетчатку, которые хранятся в организме в течение длительного времени.