Oднo изо самых эффективных упражнений для того, чтобы накачать жопа, это приседания. К тому же, их можно выполнять невыгодный только в спортзале, но и дома.
На видео показаны 20 различных видов приседаний, которые прокачают до настоящего времени необходимые мышцы и помогут в достижении цели.