Oткaз oт слaдкoгo и фaст-фудa – этo eщe нe ручательство похудения. Более того, даже подобранная диета иногда безвыгодный приносит желаемого результата.
Портал Lifehacker рассказывает о трех главных ошибки, которые мешают вы худеть.
Ошибка 1: вы не следите вслед за размером порций
Даже если продукт полезный и низкокалорийный – сие еще не значит, что его можно употреблять в неограниченном количестве.
Пища вроде круп, цельнозерновых макарон или сладких фруктов, потребляемые минус ограничений, вполне могут свести на нет все ваши старания.

(то) есть исправить: купите кухонные весы и взвешивайте все продукты, которые потребляете. Помните, что-то на упаковках и в таблицах указывается калорийность на 100 граммов необработанного продукта, а значимость сухого/сырого и готового продуктов может сильно отличаться.
Недостаток 2: вы предпочитаете обезжиренные продукты
Обезжиренные молочные и кисломолочные продовольствие не только не помогают похудеть, но и заставляют тратить больше калорий.
Кроме того, обезжиренные продукты отнюдь не дают чувство сытости, а их витамины и микроэлементы усваиваются намного хуже.
Как исправить: покупайте молочные продукты со средней жирностью. Чутко читайте этикетки – в некоторые обезжиренные продукты для улучшения вкуса добавляют рафинад может увеличить их калорийность.
Ошибка 3: ваша сестра употребляете жареные блюда
Растительное масло, используемое в процессе жарки, беспримерно повышает калорийность блюда. Кроме того, жареная пища плохая сказывается возьми работе всего организма.

Как исправить: используйте некоторые люди способы приготовления – запекайте продукты в духовке, готовьте на пару. Либо — либо купите сковородку с антипригарным покрытием, которое позволяет жарить за исключением. Ant. с добавления масла.