Пoрa зaбывaть стaрыe стeрeoтипы, чтo зимoй человечество мнoгo eдят, а к лету стараются похудеть. Ведь существует целый ряд продуктов, калорийность и польза которых позволяет эффективно худеть пусть даже зимой.
В Единственная рассказали о 3 основных продуктах, которые нужно добавить в свой рацион, если вы стремитесь похудеть.
Сыр
Сыр включает много витаминов и аминокислот, белок, калий и кальций. Он баста сытный и вкусный, поэтому его можно кушать как неслиянно, так и сочетать с другими продуктами, например с фруктами и овощами.

Же что главное, сыр легко усваивается организмом и имеет против невысокую калорийность: от 70 до 250 ккал в 100 граммах.
Квашеная провансаль
Интересно, но квашеная капуста считается намного полезней, нежели свежая. Во время закваски в ней образуются бактерии молочной кислоты, которые выступают своеобразными консервантами полезных интересах организма микроэлементов и витаминов.

В одной ложке квашеной капусты содержится дневная канон витамина К. Также в составе продукта есть цинк, марганец, кальций, аппаратное обеспечение, витамины В, А, Е, РР и С. Для похудения кислая капуста важна, сиречь катализатор процесса обмена веществ. Также она дарит ощущеньице сытости и прекрасно сочетается с другими диетическими продуктами.
Ценность квашеной капусты всего 20 ккал на 100 грамм.
Соевый сыр
Считанные разы едите тофу? Эксперты уверяют, что зря. Поэтому, ничтоже сумняшеся включайте этот продукт в свой зимний рацион и худейте с удовольствием! В тофу де-факто отсутствуют жиры и углеводы, зато содержится большое количество витаминов и микроэлементов.

В свою очередь это полноценный растительный белок, который очень легко усваивается человеческим организмом. Его есть использовать для приготовления любых диетических блюд. У него в конечном итоге нет собственного аромата, но зато он как клионе хорошо впитывает запахи и вкусы других ингредиентов, прекрасно сочетаясь с ними.
Ценность сыра тофу: 73 ккал на 100 грамм.