Дaжe eсли сии блюдa считaют пoлeзными и вкусными, oни всe жe лeгкo прoвoцируют настройка лишнего веса, так как содержат большое количество жира и калорий.
Видишь 5 ежедневных перекусов, от которых стоит отказаться, если ваша сестра переживаете за лишние килограммы.
Энергетические батончики
Натуральные энергетические батончики с цельных злаков с сухофруктами – это действительно полезный перекус с целью людей, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом. А вот офисным работникам, которые мало двигаются, логично, пересолить такими батончиками не стоит, ведь лишние калории неважный (=маловажный) где сжигать.

Но пойдет ли на пользу батончик, разрешается определить легким способом. Для этого достаточно посмотреть нате его состав и калорийность – порция должна составлять 40-50 г и безграмотный превышать 150 ккал.
Смузи
Смузи – сие очень популярный напиток из свежих фруктов и овощей, измельченных в блендере с добавлением сперма, йогурта или сока. Он особенно подходит в жаркое старинны годы, ведь достаточно приятно охлаждает.
Чтобы смузи никак не провоцировали набор лишних калорий, в его составе не приходится быть мороженого, сиропов, сухофруктов, жирных сливок, шоколада, орехов и печенья. Используйте единственно обезжиренные йогурт или кефир, а для фруктовых смузи выбирайте низкокалорийные дары помоны и ягоды.
Авокадо
Мякоть авокадо богата витаминами и включает много важных минеральных веществам. Однако следует знать, яко они достаточно калорийны: в 100 г авокадо содержится 160 ккал. Рядом этом вес одного зрелого авокадо составляет около 200 г.
Орехи и сухофрукты

Изо-за высокого содержания жиров в орехах и семенах, их маловыгодный рекомендуется употреблять в большом количестве. Всего в 100 г содержится аж 500-700 калорий. Специалисты рекомендуют употреблять дневную порцию никак не более 20 г сухофруктов и 20 г орехов. Однако при наличии аллергических заболеваний постарайтесь вышибить из рациона сушеные цитрусовые фрукты и арахис.
Суши и роллы
Классические роллы с риса, в которых есть свежие овощи и рыба, являются сытным перекусом с минимумом калорий. Же сливочный сыр и майонез увеличивают питательность этого блюда. Благодаря этому калорийность среднего суши-ролла составляет от 280 вплоть до 360 ккал, что можно приравнять к 3-4 кускам питание.