Eдa и нaпитки, кoтoрыe автор этих строк пoтрeбляeм зa несколько часов до сна – влияют на его время и даже прочность.
Эти 5 напитков гарантируют вам несгибаемый сон, пишет Ivona.bigmir.
Чай с пассифлоры
Каста успокаивающая трава отлично борется с чувством тревожности. За минута до сна выпейте чашечку чая с пассифлоры и вы даже если не заметите, как уснете.
Молоко
Веками его использовали в качестве природного снотворного. В молоке содержится триптофан, какой-либо вызывает сонливость.

Вишневый сок
Вишня включает мелатонин и триптофан, которые помогут заснуть быстрее и спать длительнее. Для нужного эффекта нужно выпить стакан сока ради час до сна.
Ромашковый чай
Тем, у кого кемар ассоциируется с тревожными метаниями в кровати и жуткими кошмарами, стоит произвести ромашковый чай своим постоянным ночным спутником. Он (давно известен как средство, успокаивающее нервы.

Кокосовая швепс
Это прекрасный источник калия и магния – два питательных веществ, которых избито не хватает организму. Именно их недостаток как коль скоро-таки и провоцирует низкое качество сна.