Нe всe блюдa, дaжe кaкими пoлeзными oни нe пoкaзaлись, пoдxoдят исполнение) зaвтрaкoв. Диeтoлoги назвали 5 блюд, которые лучше не з после пробуждения.
Смузи-боул
Красивый и что (ни) в рот смузи-боул быстро стал трендом в правильном питании. Сие тот же вариант смузи, только налитый в тарелку и расцвеченный топингом и фруктами.
Однако диетологи утверждают, что смузи-боул без- лучший способ начать свой день. Специалисты утверждают, а это порция сахара, замаскированная под правильный завтрак. Плоды, сухофрукты и гранола полны глюкозы и фруктозы. Большое количество сладкого в утреннее пора приведет к всплеску сахара в крови, что усиливает выработку гормонов голода и приводит к тяге закусать еще что-нибудь вкусненькое. Лучше смузи-боул променять на обычную овсянку или гранолу домашнего приготовления.
Смузи-боул нате завтрак лучше заменить на овсянку
Омлет изо яичных белков
Существует мнение, что в желтках содержится большое доля холестерина и жиров, поэтому многие отказываются от них в пользу чистых белков. Специалисты уверяют, яко так вы теряете большое количество витаминов, минералов и полезных веществ, которые необходимы организму. Скажем так, в желтках содержатся холин, витамины D, B и А, железо и селен.
Омлетик с желтками полезнее, чем белковый
Йогурт
Иогурт часто добавляют к овсянке или смузи, это вкусно и целесообразно, ведь в нем содержатся пробиотики, полезные для пищеварения. Так будьте внимательны, когда покупаете этот молочный продукт. Обычные йогурты гус делаются из молока коров, которых кормят антибиотиками, гормонами роста, стероидами и пищей, обработанной гербицидами и пестицидами. Далее этого, в таких йогуртах большое количество красителей, подсластителей и консервантов. Выбирайте в какой-нибудь месяц органические продукты.
Выбирайте только натуральные йогурты, лишенный чего красителей и наполнителей
Сахарозаменители
Все мы знаем, что-нибудь сахар вреден для наших здоровья и фигуры, но наутро так хочется выпить сладкого кофе! К сожалению, сахарозаменители в такой степени же вредны, как и сахар. Они приводят к тем но проблемам: ожирение, чувствительности к инсулину, непереносимости глюкозы, высокому кровяному давлению. Не беря в расчет того, многие подсластители являются канцерогенными. Если вам (страсть сложно без сахара, замените его на стевию река мед.
Замените сахар медом, а не сахарозаменителями
Сухофрукты и орехи
Чаще чем) в спешке вы забываете полноценно позавтракать, поэтому готовы навернуть смесью из сухофруктов и орешков. К сожалению, это опять но не лучшее решение. Большинство людей ассоциируют орехи с полезными жирами и белком, да смеси – это другая история. Производители часто добавляют в пачки засахаренные сухофрукты, клочья в сиропе и жареные орехи, которые скорее вредны, чем полезны.
Орехи и сухофрукты должны лежать натуральными