Нeкoтoрыe прoдукты мoгут нaдoлгo oбeспeчить душа сытости, тогда как другие, например обработанные углеводы, аллегро метаболизируются, что приводит к спаду энергии и чувству голода сквозь час после еды.
Диетолог Джессика Коринг рассказала изданию Women’s Health, какие пища выбирать, чтобы уменьшить чувство голода.
Вареные яйца
Студень в яичных желтках поможет чувствовать сытость длительное время, говорит диэтик. Вы можете добавлять к яйцам заправку или просто дух и перец.

Греческий йогурт
Греческий йогурт имеет вяще белка, чем обычный йогурт. Кроме того, выбор полноценного жирного йогурта наместо обезжиренного тоже повышает насыщение, потому что организму нужно одну каплю больше времени для переваривания и поглощения питательных веществ, таких что витамины А и D, отмечает Коринг.
Орехи
Питательные вещества в орехах позволят сохраняться полными силы в течение дня. Если у вас аллергия получай орехи, попробуйте семечки подсолнечника, чтобы получить те но полезные элементы.
Творог
Хоть творог маловыгодный является самым популярным перекусом, он, кроме протеина, имеет питательные вещества, такие наподобие кальций и витамины А и D.

Твердый сыр
Вы можете комбинировать сыр с фруктами, овощами или крекерами, чтобы дольше переходить в руки сытыми.