Сoврeмeнный тeмп жизни нaстoлькo короткий, чтo чaстo дaжe к вeчeру вы чувствуeтe себя уставшими и истощенными. Мантию) чего вы не 8 часов в офисе провели, а разгружали, как не менее, вагоны.
Чтобы не тратить зря энергию в установка дня и оставаться бодрым и полным сил до вечера – предлагаем намотать себе на ус к этим советам.
Нет быстрым углеводам!
Вашими врагами должны наступить конфеты, булочки, кексы, пирожные, сладкие напитки, батончики и прочее. Они вкусные, бегом насыщают, но не дают энергии, а через короткое эпоха вновь возникает чувство голода. Поэтому если хотите поесть – выбирайте бананы и орехи. К тому же, это положительно скажется и нате вашей фигуре.
Меньше гаджетов
Конечно, маловыгодный возможно провести весь день без смартфона или ноутбука. Же каждый из них крадет вашу энергию. Не псу вы так устаете после нескольких часов работы следовать компьютером.

Чтобы этого не произошло, чаще делайте перерывы, небольшую зарядку, проветривайте вселение, выходите на свежий воздух.
Больше гуляйте
Простая гуляние на свежем воздухе способна быстро взбодрить и повысить расположение духа. Идите утром на работу пешком, или хотя бы выходите в одну-две остановки раньше. Такой же ритуал имеет смысл делать и после работы. Даже если вы уставшие, 30 минут неспешной ходьбы в свежем воздухе способны сделать чудо.
Добавьте медленных углеводов
В первой половине дня видимое дело добавьте в свой рацион медленные углеводы. Например, это может находиться (в присуствии) тост (хлеб грубого помола), фрукты, овощи, а также макароны твердых сортов пшеницы.

Пре спорта
Спорт – один из лучших способов встряхнуться, и при этом достичь хорошей физической формы. Ежедневно баста выделять 30 минут для тренировок. Во время физических нагрузок улучшается пересчет веществ, и вы почувствуете себя активным, бодрым и энергичным.