Экспeрты рaсскaзaли, кaкиe прoдукты будут вкусными и пoлeзными пeрeд вaшим снoм. Они безлюдный (=малолюдный) только являются малокалорийными, но и оказывают успокаивающее действие.
В My Domaine рассказали о пяти лучших продуктах, которые в точности обеспечат вам хороший ночной сон.
Вишня и злачное место

Недавние исследования показывают, что люди, которые выпивали темно-вишневый сок дважды в день на протяжении двух недель, спали очень лучше и крепче. А все потому, что вишневый сок заключает аминокислоту триптофан, которая превращается в серотонин, а позже в нашем организме – и в гормон сна. Именно этот компонент влияет на ваш сон. Дорого малина не имеет столько же мелатонина, как ширпотреб черная, но она все же является хорошим продуктом за некоторое время до сном, потому что он повышает уровень сонливости.
Овсяная разноголосица
Употребление углеводов перед сном увеличивает уровень серотонина, некоторый помогает вам заснуть. Серотонин успокаивает ваш мозг, чего) сон ваш и будет крепким и спокойным. Поэтому если ваша милость ищете углеводы с относительно низким уровнем содержания калорий, так овсянка является отличным вариантом.
Авокадо
Текущий фрукт содержит магний, который помогает тоже помогает многим людям и слава богу спать. Одно из исследований показало, что пожилые людишки, у которых была бессонница, лучше засыпали, когда добавляли в личный вечерний рацион магний.
Мед

Этот дикорастущий подсластитель содержит глюкозу, которая посылает вашему мозгу тревога, чтобы отключить орексин (химикат, ответственный за вашу бессонницу). Же диетологи советуют не перебарщивать с дозой меда. Одна харчевня ложка для хорошего сна будет вполне достаточной.
Ромашковый чаишко
Чай перед сном – отличный выбор для тех, который хочет спать крепко и здорово. А ромашковый чай, содержащий валериану, успокоит вам и не даст вам проголодаться.