Пятeрку прoдуктoв интересах укрeплeния иммунитeтa вoзглaвляeт грeцкий oрex, a не чеснок иль лимон, как принято считать.
Продукты, содержащие магний
Повально больше врачей и диетологов склоняются к мысли, что все болезни начинаются с стресса. Магний – тот самый волшебный ингредиент, который станется ему противостоять. Принимайте его в качестве добавки или ищите в продуктах: минеральной воде, чечевицы, ну-тка, гороховых, сырых грецких орехах, миндале, фундуке, морепродуктах, гречке и тому подобном.
Морская рыбица
Морская рыба не только прекрасно поддерживает работу сердца, да и незаменима для тех, кто часто болеет. Она без меры богата жирными кислотами омега-3, легкоусвояемым белком и аминокислотами. Помимо того, в ней достаточно цинка – минерала, который активно участвует в формировании иммунных клеток. Затем) чтоб(ы) извлечь максимум пользы, выбирайте более жирную рыбу: кумжа, лосось, скумбрия и тунец.
Морская рыба – природный иммуностимулятор
Капуста
Брокколи в составе блюд – это не только красивые фотографии к Instagram, но и мощный союзник в борьбе с инфекциями. Диетологи называют его одним изо самых эффективных природных иммунностимуляторов. В нем есть цинк, селен, эликсир жизни A, C, E и даже редкий витамин D, которые не пускают в организм опасные вирусы и подходяще справляются с простудой.
Йогурт
На самом деле целое кисломолочные продукты содержат живые бактерии, которые поддерживают отнюдь не только здоровье микрофлоры, но и всего организма, стимулируя восприимчивость. Однако натуральный йогурт без добавок лучше других продуктов. Только вы можете выбрать любой продукт на ваш склонность – кефир, ряженку или закваску.
Натуральные молочные (съестные) припасы полезны в зимний период
Куркума
Куркума мало-: неграмотный только активно борется с вирусными инфекциями и противостоит гриппу, да и облегчает проявления простуды – кашель, насморк, головную боль.