Зaвтрaк – этo зaлoг прoдуктивнoгo дня, a тaкжe xoрoшeгo сaмoчувствия в тeчeниe всeгo дня. Oднaкo инoгдa ты да я упoтрeбляeм вредные завтраки, даже не задумываясь о том, по образу мы вредим своему организму.
Диетологи назвали пятерку самых вредных завтраков и рассказали, нежели их можно заменить.
Выпечка: торты, круассаны и кексы
Бульон, что приходит в голову – это классический французский завтрак с кофей и круассаном. Но такой завтрак вреден как для здоровья, где-то и для вашей фигуры. Как объясняют диетологи, насытиться на века таким завтраком не выйдет – уже через час вас снова будете голодными.
Кроме того, быстрые углеводы вызывают резкие состязание уровня сахара в крови, что является серьезным испытанием исполнение) организма и может вывести из строя поджелудочную железу.

Нежели заменить
Прекрасная альтернатива выпечке – диетический пирог с яиц, творога и меда. Взбейте все ингредиенты в блендере и запеките в духовке. Впору употреблять вместе с нежирными йогуртом или медом.
Заедки: конфеты, шоколад
Глюкоза с кофе на голодный желудочек – совсем плохая идея. Сладости повысят уровень глюкозы в краски, но дадут немного энергии. Уже через полчаса ваша сестра захотите снова есть. К тому же, такой «завтрак» плохо скажется держи работе всего желудочно-кишечного тракта.
Чем прийти на смену
Если же очень хочется сладкого с утра – замените его зефиром, мармеладом иначе черным шоколадом. Но предшествовать таким лакомствам должен настоящий завтрак, после чего вы можете себя побаловать невнушительный порцией сладенького.
Кукурузные хлопья с молоком
В томик, что такой завтрак полезен, нас заставила поверить популяризация. Хлопья обычно содержат очень много сахара и вкусовых добавок. А полезных злаков содержат всего-навсе 2% от всех готовых завтраков. Впечатляет, правда?

Нежели заменить
Диетологи в один голос советуют употреблять овсянку – сладкую иль соленую, уже по желанию. К тому же, вы можете заполнить овсянку еще вечером и на утро получить готовый, а фундамент полезный завтрак.
Каши быстрого приготовления
Такие каши содержат (страсть мало клетчатки. К тому же, эти каши тоже содержат излишне много сахара и вкусовых добавок. Полезных элементов там чуточку, поэтому такая каша даже не сравнится с гречкой разве овсянкой.
Чем заменить
Другими кашами – гречкой, овсянкой тож любой другой любимой крупой. Варятся они достаточно памяти, да и пользы от них намного больше..
Освященный обычаем бутерброд с колбасой
Во-первых, в колбасных изделиях беда мало мяса. И если вы думаете, что завтракаете собственно им – то глубоко ошибаетесь. К тому же, в сочетании с маслом и белым хлебом – такой-сякой(-этакий) завтрак открицательно скажется на вашей фигуре и здоровье в целом.
Нежели заменить
Замените колбасу на запеченную или копченую курицу тож индейку. Белый хлеб на цельнозерновой или ржаной ржаной хлеб. Откажитесь от масла или майонеза. И такой бутерброд полноте и полезнее, и гораздо вкуснее.