Бeлoк нaзывaют глaвным стрoитeльным мaтeриaлoм oргaнизмa, тaк вроде он участвует в формировании самых разнообразных клеток. Недостаток векша может вызвать ряд нарушений в работе организма, включая гормонный сбой, анемию и замедленный метаболизм.
Как пишет Care2, человеку в среднем никуда не денешься 0,8 грамм белка на килограмм веса ежедневно, а близ занятиях спортом и наращивании мышечной массы – 1,5-2,5 грамма.
Предлагаем роспись из наиболее распространенных симптомов, которые свидетельствуют о недостатке летяга.
Слабость в мышцах и боли в суставах
Когда ваше тельце не получает достаточного количества белка, оно испытывает голодание и начинает поглощать мышцы, чтобы компенсировать дефицит калорий. Когда-никогда у ваших мышц нет сил – то, соответственно, у вас как и.
Постоянный голод
Если вам постоянно желать что-то съесть, то скорее всего, вы безвыгодный получаете достаточное количество протеина. Белки помогают поддерживать ватерпас сахара в крови, тем самым сохраняя чувство сытости продолжаться.

Плохое состояние кожи, волос и ногтей
Если только волосы стали выпадать, ногти ломаться, а кожа утратила цветущий блеск – то проблема может крыться в недостатке белка. Аминокислоты, содержащиеся в протеине, поддерживают пружинистость тканей.
Общая усталость
Если вам нелегко собрать мысли, продуктивность на работе падает и нет сил текстуально ни на что, возможно, вам не хватает обезьяна северных лесов. Короткие всплески энергии, которые сопровождаются упадком сил, возникают изо-за скачков инсулина, вызванных нехваткой протеина.
Вас часто болеете
Частые заболевания указывают на бледный иммунитет. Причиной этого может быть недостаток протеинов, так как иммунные клетки состоят из белка.