Витaмин B12 спoсoбствуeт здoрoвoй рaбoтe нeрвнoй систeмы и пoмoгaeт нaпoлнять тeлo крaсными кровяными клетками, которые несут органоген по всему организму.
Однако этот важный пользу кого организма человека витамин доступен только в пище и пищевых добавках.
Мясцо, рыба и молочные продукты являются одними из лучших источников витамина B12. В рассуждении сего вегетарианские или веганские диеты могут увеличить риск дефицита витамина В12, говорит Аристократка Сальбер, доктор медицинских наук в комментарии для Women’s Health.
Самые распространенные признаки дефицита сего витамина: слабость, головокружение, шум в ушах, раздражительность, ухудшение памяти, депрессуха.
5 признаков дефицита витамина B12
Слабость и усталость
Вотан из первых симптомов дефицита витамина В12 — это измор. Когда количество В12 снижается, ваше тело не способно выделывать красные кровяные тельца, которые необходимы для распределения кислорода соответственно всему организму. В результате может возникнуть анемия.
Согласно словам экспертов, главная проблема, что усталость очень полный симптом, который можно легко отнести к иным причинам (стрессу, нехватке сна).
Однако если усталость все больше вас беспокоит и вы мало-: неграмотный можете точно определить причину, обратитесь к врачу и сдайте обсуждение крови.
Покалывание в руках и ногах
От головного мозга к вашим рукам и ногам существует удлиненный нервный путь, который покрыт жировой белым веществом — миелином. Миелин неважный (=маловажный) только изолирует и защищает нервы, но также ускоряет нервные импульсы, позволяет рукам и ногам слышать прикосновение.
А витамин В12 необходим для производства миелина. Разве что у вас дефицит этого элемента — миелин разрушается и нервные импульсы безвыгодный могут работать так быстро. В результате ощущение покалывания в руках и ногах.
Проигрыш равновесия
Если вы часто теряете равновесие и чувствуете головокружение, назначьте встречь с врачом и сдайте анализ крови. Ведь это также шамад о дефиците В12.
Ухудшение памяти
Если вы заметили, фигли ваша память значительно ухудшилась, то не пренебрегайте проблемой и пройдите освидетельствование.
Депрессия
Вы неожиданно почувствовали себя угнетенно? Если нет на это очевидных причин, то в этом может бытовать виноват низкий уровень В12. Ведь этот витамин играет ключевую предназначение в функционировании мозга и выработке миелина. У некоторых людей разрушения миелина приводит к депрессии, будто бы специалисты.