С-зa стрeссoв и нaпряжeннoгo грaфикa рaбoты бoльшинствo людeй страдает через того, что не может быстро заснуть, а также ото частых пробуждений ночью.
Несколько простых, а главное легких в исполнении советов, ась? помогут с этим справиться, а ваш сон станет крепким и здоровым, дает artofcare.
Лежанка только дня сна
Кровать – это не уголок для принятия пищи, просмотра телевизора или проверки электронной почты. Приучите единоличный мозг ассоциировать кровать исключительно с отдыхом и сном, так вы будет гораздо легче заснуть.
Никаких смартфонов
При случае вы ложитесь в постель, положите смартфон подальше, чтобы никак не возникало соблазна лишний раз посмотреть ленту новостей. Где-то вы не только дадите возможность отдохнуть своим глазам и мозгу, а и убережете драгоценные часы для сна. Ведь минутка проверки страницы в Facebook может затянуться нате часы.

Откажитесь от тяжелой пищи и кофе
Разве вы не можете полностью себе отказать в таких «наслаждениях», ведь откажитесь от них хотя бы за 5 часов прежде сна. Ужинайте овощами и диетическим мясом. На ночь отпустило пить ромашковый или зеленый чай.
Просыпайтесь в одно и так же время
Благодаря тому, что вы будете воскре в одно и то же время, вы наладите свои биологические ходики. Мозг будет отдыхать и ждать сигнала к подъему в определенные утренние пора.

Обеспечьте себе комфорт
Приобретите ортопедический мат и натуральное постельное белье. Особое внимание уделите выбору удобной подушки. Нежели комфортнее вам в постели, тем быстрее вы заснете и тем покрепче будет ваш сон.