Xoрoшaя рaстяжкa мышц пoмoгaeт нaм бытовать бoлee гибкими и aктивными. Пeрeд выполнением комплекса упражнений разогрейте бренная оболочка, сделайте простую разминку.
5 упражнений на растяжку
1. Сгиб
Сядьте и составьте ноги вместе, вытянув их. Наклонитесь в будущем и пружинистыми движениями пытайтесь опуститься как можно ниже.
Закачаешься время выполнения держите спину ровно, а локти тяните в секс. В конце упражнения задержись в нижней точке на несколько секунд.

2. Наскок
Одну ногу заводим в назад, фиксируя равновесие, опираясь носком держи пол. Другую сгибаем, делая прямой угол, руки поднимаем надо головой.
Затем проделайте то же самое с супротивный стороны.

3. Наклон к ноге
Встаньте на левое сгиб, а правую ногу вытяните вперед. Пытаясь сохранять ее честный и угол 90 градусов в колене, выполняйте наклоны вперед. Локтями тянитесь к полу.
После проделайте то же самое с другой стороны.

4. Синеклиза к ноге
Это упражнение похоже на предыдущее. Данный) момент опуститесь ниже – сядьте на пятку ноги, которая была опорной.
Вторую ногу получите прямой и также выполняйте пружинистые наклоны вперед. Затем задержитесь в нижней точке. Далее проделайте то же самое с другой стороны.

5. Ножища на себя
Лягте на спину и отнимите и выпрямите ногу. Возьмись из-за нее ближе к пяти и потяните ее на себя легкими, пружинистыми движениями.
Старайтесь без- сгибать колени и не отрывать вторую ногу от пола. Повторите однако на другую сторону.