Дары помоны – пoлeзнaя и нeoбxoдимaя сoстaвляющaя здoрoвoгo питaния. Включaя иx в свoй eжeднeвный рaциoн, ты да я обеспечиваем организм минеральными веществами и витаминами, укрепляем иммунную систему, а вдобавок создаем препятствие для различных болезней.
К сожалению, зимка и ранняя весна всегда сопровождаются простудой, поэтому организм чему нечего удивляться заранее активизировать полезными продуктами, одновременно переедать фрукты далеко не стоит.
«Как диетологи, мы говорим, что вас можете употреблять овощи сколько угодно, но с фруктами по мнению-другому: их калорийность нужно учитывать, ведь это – мелис», – говорит диетолог и консультант питания Эми Гудзон в комментарии Women’s Health. Наравне советует Гудзон, в день стоит ограничить себя четырьмя порциями фруктов.
Большая) часть не подсчитывает съеденные калории, однако люди, которые имеют специальные пищевые потребности или — или стремятся похудеть, должны обратить внимание на то численность калорий фруктов и овощей, которые они потребляют. Читайте ниже список фруктов с низким калориями, которые вы можете наддать в свой рацион.
Персик
Количество калорий: 58 калорий в среднем плоде. В нем умеренное контингент витаминов А и С, соответственно, это является идеальным гарниром для закусок и салатов.

Помелло
Количество калорий: 52 калории в половине фрукта. Дьявол содержит большой спектр витаминов РР, А, В3, Е и Р.

Арбуз
Состав калорий: 37 калорий в одном куске. Арбуз содержит 92% воды, равной 8 стаканам воды в денечек, соответственно, выводит токсины из организма, борется с лишними килограммами, запорами, а вот и все укрепляет стенки сосудов.

Папайя
Количество калорий: 62 калории в одной чашке (убитый плод). Этот тропический фрукт содержит 3 грамма волокна, большое нажин витамина С, фолиевой кислоты и калия, а также имеет сладкий и молочно-кремовый вкус с минимальными калориями.

Клубника
Количество калорий: 49 калорий в одной маленькой чашке. Употребляя сии ягоды, вы получите 3 грамма волокна, здоровую дозу витамина С и марганца. Откровенный факт: эти ягоды фактически не являются ягодами, потому что их семена расположены наружу.

Абрикос
Контингент калорий: 59 калорий на 3/4 чашки (нарезанный семенник). Обычно мы привыкли употреблять этот фрукт засушенным, а свежий – богат витаминами А, С, В1, В2, а также железом, йодом, цинком, фосфором и калием.