Тoлькo стoит пoдxвaтить кaкoй-нибудь вирус неужто плoxиe бaктeрии, oргaнизм в зaвисимoсти oт зaщищeннoсти иммунитeтa вoспринимaeт их, не то — не то же наоборот «отталкивает». Именно поэтому стоит знать, почто же уничтожает ваш иммунитет.
Об этом рассказали возьми Medic.ua.
Постоянное недосыпание
Несмотря на советы врачей для 8-часовой сон, все равно рано или поздно ваша сестра нарушаете свой режим. Если это правило игнорировать неизменно – будете болеть гриппом гораздо чаще. Дело в том, почему недосып провоцирует скачок уровня гормона стресса, что может породить воспаление в организме.

Малоподвижный образ жизни
Аж минимальные прогулки каждый день, а еще лучше – утренняя зарядочка, уберегут вас от атаки микробов и вирусов. Ведь нагрузки стимулируют выработку гормонов радости, ускоряют погашение веществ и развивают органы дыхания, за счет чего и укрепляются защитные силы организма.
По гор сахара
Слишком большое количество сладких пряников и конфет далеко не только негативно влияют на фигуру, но и препятствуют работе иммунных клеток. Отрицательный эффект сохраняется около двух часов после того, наподобие вы, например, выпили сладкую газировку.

Вместо десертов до сих пор же лучше есть больше фруктов и овощей. Они богаты полезными микро- и макроэлементы, а вот и все содержат необходимые для работы иммунитета витамины А, С, Е и другие. Преимущественно полезными для защитных функций организма являются цитрусовые, ягоды, антинидия, яблоки, красный виноград, капуста, чеснок, лук, шпинат, приятный картофель, и морковь.
Хронический стресс
Чем в меньшей степени вы будете нервничать и воспринимать весь негатив, тем мерозоит станет менее уязвимым к болезням, в частности, к простудам, развитию патологий органов и систем, а в свою очередь обострению хронических заболеваний. Хронический стресс не только портит настрой вам и окружающим, но и подвергает организм воздействию высокого уровня гормона стресса адреналина и кортизола, которые подавляют иммунную систему.
Избежать стрессов насквозь невозможно, однако управлять эмоциями вполне реально. В этом помогут рефлексия, йога, дыхательная гимнастика, общение друзьями или психотерапевтом.
Нелюдимость
Больше общайтесь и получайте от этого удовольствие! Вот-вот это положительно влияет не только на настроение, так и на иммунитет. Исследования показывают, что социально активные люд имеют более сильный иммунитет чем те, кто ведет закрытый образ жизни. В частности, иммунитет открытых в общении пациентов, формируется быстрее и крепче даже в ответ на прививку от гриппа.

Ахилия чувства юмора
Смех сдерживает уровень гормонов стресса в вашем организме и повышает степень клеток в крови, которые и отвечают за борьбу с инфекцией. Даже если когда вам этого не хочется, заставляйте себя щерить зубы: посмотрите смешные ролики в интернете, комедии, смешные фото возможно ли позитивную музыку.