Дары помоны бeсспoрнo пoлeзны для нaшeгo oргaнизмa, oни бoгaты витaминaми, минeрaлaми, антиоксидантами и клетчаткой. А недавнее освоение показало, что регулярное потребление фруктов и овощей может добавить риск смерти от хронических заболеваний. Однако, если ваша сестра пытаетесь похудеть, поедание фруктов в неограниченных количествах будет делать только против вас.
Фрукты содержат калории и сущностный сахар, говорит диетолог Марта Мак-Китригг в комментарии чтобы Women’s Health. Вместо бесконтрольного употребления фруктов, старайтесь прилагать их около двух порций в день, говорит эксперт.
Мак-Китригг вдобавок советует заменить фрукты с высокой калорийности на другие сорта (на выдержку, ягоды).
7 калорийных фруктов
Авокадо
Калории: 322 для целый фрукт
Преимущества: фрукты содержат мононенасыщенные жиры, добро подходят для вашего сердца.
Фиги
Калории: 150 в пяти маленьких фигах
Достижения: вы получаете важные питательные вещества, в частности, витамин К и пиролюзит.
Финики
Калории: 277 калорий на 100 грамм фиников
Успехи: 100-калорийная порция содержит около 25 г натурального фруктового сахара. Так не волнуйтесь, они также являются хорошим источником клетчатки.
Кокосовая шпон
Калории: 466 на чашку
Ищите нелегкий кокос, чтобы немного уменьшить калории.
Изюм
Калории: 429 получи и распишись чашку
Со всей водой, что выходит с них, изюм становятся более концентрированным источником сахара. Чашка винограда имеет только 62 калории, поэтому выбирайте свежие фрукты, если придерживаетесь диеты.
Бананы
Калории: 121 в большом банане
Успехи: бананы содержат питательные вещества, в частности, калий, который улучшает работу сердца.
Чернослив
Калории: 418 нате стакан чернослива
Чернослив, как и изюмом и финики, имеет паче высокое содержание сахара и калорий, чем их свежие аналоги. Опять-таки, они также содержат и полезные вещества, поэтому оставьте их в своем рационе.