«Winter is coming», кaк гoвoрится. Пoэтoму стoит всeм нaм вспoмнить прoстeйшиe лaйфxaки, кaк нe дaть сoбствeннoму oргaнизму зaxaндрить.
Oдeждa и oбувь
Eсли дo сиx пoр нe выпaдaлo случaя — пoпрoбуйтe тeрмoбeльe: oнo прeкрaснo сoxрaняeт тeплo и oтвoдит влaгу. Eщe Водан полезный совет — в холодное время года лучше, чтобы получи и распишись вас было надето три слоя одежды: белье, светр-гольф, верхняя одежда — куртка, пальто и т. д.
Главный обувной зимний консультация касается женщин и девушек — пожалейте свои ножки и не носите корки на тонких, высоких или неудобных каблуках. Особенно, егда на улице гололед.

Не делайте зимой в такой мере со своими ногами
Физические упражнения
Утренняя заряжание лучше подготовит организм к длинному мрачному зимнему дню. Чего) если до сих пор не делали зарядку — самое эпоха начать. Достаточно будет даже простых упражнений на растяжку. Иначе) будет то в теплое время занимались пробежками — не прекращайте их и в зимнее время, просто подберите подходящую обувь. Если же совсем коврижки заниматься спортом на улице — делайте это дома.
Ажно 15-минутная ежедневная тренировка будет держать ваш протозоа в тонусе.

Животные тоже знают, что такое (утренняя) гимнастика
Еда
В холодное время особенно тянет «угреться» алкоголем или жирной пищей. Не стоит слишком подчиняться этому искушению — весной придется за нее расплатиться, а барыш здесь сомнительна.
Зато употребляйте овощи и сложные углеводы, вот хоть, питательные каши. Если мерзнете зимой — попробуйте добавить в пайка больше специй (конечно, если нет медицинских противопоказаний).

Пикули — это полезно и красиво
Послерабочий релакс
По зиме вместо просмотра телевизора займитесь рукоделием (хотя, эти процессы только и можно и совместить). Создание вещей своими руками способно снизить напряжение и напряжение.
Например, вязание уменьшает уровень кортизола и снижает кровяное иго. Подобное свойство также имеют занятия кулинарией и домашним садоводством.

Вырастите по (по грибы) зиму такую красоту — и стресс как рукой снимет
Развлечения
Вас удивитесь (если не пробовали) и обрадуетесь (если пробовали, так просто забыли), но санки, лыжи и коньки зимой способны поднять не только приятную усталость, но и изрядно взбодрить.
Тут что-то есть эти зимние развлечения («гонки» на санках, в частности) известны украинцам поуже несколько сотен лет. Поэтому не сидите на диване — подарите организму зимнюю интенсификация. Кстати, игра в снежки или лепка снеговика — так а прекрасный зимний досуг. Не забыли?

Современные санки — сие что-то необычное
Сон
Зимой руки чешутся спать. Больше. А лучше — постоянно. Но здесь как ввек актуально правило качества сна, а не количества. Не чревоугодничать, не злоупотреблять алкоголем, отложить гаджеты — золотые правила нормального засыпания и полноценного отдыха. Предпочтительнее перед сном послушать музыку или почитать. А для того, так чтоб легче просыпаться — стоит придерживаться определенного режима.

Изморение сном себя позволить может только киса
Освещение
Нежели больше света вокруг вас — тем бодрее будете себя любовь. Если сидеть в полумраке — будет клонить в сон. Откройте шторы, впустите денной свет, включите лампы, в конце концов — и вы почувствуете бобышка сил.
Также не забывайте проветривать свою квартиру.