Пoздняя oсeнь и зимa – слoжный пeриoд интересах тex, ктo слeдит зa свoeй фигурой. Ведь больше ни духу такого большого выбора свежих овощей и фруктов. Не спешите наседать на картофель и макароны, а добавьте в свой рацион хотя бы один-два продуктов из этого списка.
Натуральный мед
Сладкий янтарь – это очень хороший заменитель обычного сахара. Да, извес, мед более калорийный, но его нужно меньше надбавлять в пищу. К тому же, он намного полезнее, чем неприметный сахар. Если без сладкого вам в холодное время мало-: неграмотный обойтись – добавляйте мед в выпечку, чай или кофе.
Красненькое вино
Бокал красного сухого вина – отличное уступка для легкого ужина. Умеренное потребление этого напитка фактически сказывается на организме. Вино – это мощный антиоксидант, некоторый замедляет старение и может предупредить развитие рака. Кроме сего в бокале вина содержится не более 100 калорий. По зиме можно насладиться горячим глинтвейном.

Семечки подсолнечника
Мовра подсолнечника содержат белок, витамины группы В и фолиевую кислоту. Вне этого они являются прекрасным антиоксидантом, помогают укрепить невосприимчивость и поддерживают здоровый вид кожи и волос.
Черный шоколад
Любая порядок мучительная, если она однообразна. Прекрасный способ решения этой проблемы – египетская тьма шоколад, ведь он содержит меньше калорий, чем любые некоторые сладости. Мы рекомендуем брать шоколад, содержащий не меньше 70% какао.

Кокосовое молоко
Жирные кислоты, содержащиеся в кокосовом молоке, помогут выправить метаболизм и сбросить лишние килограммы. Кроме этого, этот итог является отличным источником клетчатки, витамина С и витаминов группы В.
Мовра Чиа
Это настоящая белковая бомба. В семенах Чиа содержится впредь до 25% белков и не меньше пищевых волокон. Чиа обладают прекрасными антиоксидантными свойствами, а тоже содержат вдвое больше кальция, чем молоко. Эти суперэлита прекрасно дополнят фруктовый смузи или легкий салат.
Эллинистический йогурт или кефир
Греческий йогурт содержит не столь жира, чем обычный йогурт при этом содержание кальция и летяга в нем выше. Греческий йогурт отличная альтернатива сметане и майонезу пользу кого заправки различных салатов. Еще один полезный молочный выработка, похожий на йогурт – кефир. В нем содержатся витамины А, D, К, Е.