Фитнес-тренер и эксперт по похудению Анита Луценко поделилась несколькими секретами, которые помогут похудеть и держать фигуру в тонусе.
Об этом Анита написала в своем Іnstagram.
7 секретов похудения от Аниты Луценко:
1. Утром выпейте 1-2 стакана теплой воды и идите в туалет, даже если не хочется. Организм должен очищаться каждое утро. Если же нет, стоит обратиться к врачу и выяснить причину.
2. Приучите себя есть, когда почувствовали голод. Каждый день он начнет появляться в одно и то же время, если вы начнете регулярно питаться.
3. Не забрасывайте в себя пищу, если предыдущая еще не переварилась и в желудке нет легкости.
4. Вечером не ешьте сыр и сладости. После 20:00 организм уже не напрягается, чтобы тратить съеденную энергию и она просто на 100% пойдет в запас.
5. Ложитесь спать в 22 – 23 часов. Это мелочь спасет от зверского и неадекватного аппетита на следующий день.
6. В течение дня пейте теплую воду, травяной чай и никаких соков и сладкой воды.
7. Каждый день или позанимайтесь физическими упражнениями, или пройдите пешком дольше, чем 30 мин.

7 секретов, которые помогут наконец-то похудеть: 1. ?Утром выпей тёплой 1-2 стакана воды и идти в туалет, даже если не хочется. Тупо сиди ?? Организм должен очищаться каждое утро. Если нет, иди к врачу и выясняй причину. 2. ?Приучи себя кушать, только, когда почувствовала голод. Услышь его! Голод в желудке, а не в голове! Прокайфуй от того, что ты его слышишь! Каждый день он начнёт появляться в одно и то же время если начнёте регулярно питаться. 3. ?Не вкидывай в себя еду, если предыдущая ещё не переварилась и в желудке нет легкости! 4. ?Вечером не ешь твёрдый сыр и сладости. После 20:00 не кушай, организм уже не напрягается, чтобы расходовать съеденную энергию и она просто на 100 % пойдёт в запас! Ей просто некуда расходоваться. Хотя если у тебя намечается секс-марафон, то можно ?? если нет, то хватит есть) 5. ?Ложись спать в 22-23 часа! Это мелочь, которая спасет от зверского и неадекватного аппетита завтра. 6. ?В течении дня пей тёплую воду, травяной чай и НИКАКИХ соков и сладкой воды! НИКАКИХ (!) — это причина лишнего веса! 7. ?Каждый день, независимо от всех планов….или позанимайся ( хоть 30 секунд- повращай плечами) или пройди пешком дольше чем 30 мин.
Допис, поширений Анита Луценко (@anitasporty) Сер 9, 2017 о 8:29 PDT