Дирeктoр Oбщeствa пo упрaвлeнию стрeссoм Нeйл Шax пoдeлился сoвeтaми, что эффективно бороться с ежедневными волнениями, усталостью и плохим настроением.
Так чтоб сохранять спокойствие в течение напряженного дня, нужно делать небольшую толику полезных вещей, отмечает Шах. Портал Huffington Post описал полдюжины простых способов, которые, по словам эксперта, позволяют сбавить ежедневный стресс.
Медитация
Если вы будете на глубину и спокойно дышать, вы сможете расслабляться в самые стрессовые моменты.
Сядьте то есть (т. е.) встаньте в удобной позе, медленно вдыхайте через нос, досчитайте вплоть до пяти и выдыхайте через рот, считая до восьми.
Примеры с дыхания делайте с помощью мышц живота, а не поднятием плеч. Нейл Шахиншах говорит, чтобы ум следил за вашим дыханием, от случая к случаю свежий воздух наполняет легкие, а «старый» — выходит наружу.

Делайте любимое шаг
Чтобы преодолеть стресс, хотя бы раз в четверг занимайтесь тем, от чего получаете удовольствие.
Сие могут быть раскраски, прогулки с собакой, книги или сериалы.
Будьте вдумчивыми
Обратите подчеркнуть что на мелочи. Например, когда чистите зубы и умываетесь, чувствуйте, делать за скольких вода течет по вашим рукам, чувствуйте запах мыла.
В время обеда вдумывайтесь, какие продукты лежат у вас получай тарелке и какой у них вкус. Нейл Шах отмечает, по какой причине такие «упражнения» делают вас более устойчивыми к стрессу.

Избегайте стимуляторов
Временами вы чувствуете себя подавленным или злым, не спешите приналегать на сигареты, кофе или алкоголь. Лучше просто выпейте чайная церем и подумайте о чем-то хорошем.
Поговорите с кем-так
Не держите в себе переживания. Когда вы подавляете проблему, ваша сестра делаете только хуже для своего самочувствия. Поделитесь своими эмоциями с близким человеком. Хорошими слушателями могут сложение даже домашние животные.
Делайте перерывы в работе
Часом вы находитесь под сильным нервным напряжением, устраивайте себя перерывы по несколько минут. Лучший вариант — выйти получи улицу, подышать свежим воздухом и вернуться к решению задачи с ясным умом.