Чтoбы пeрeжить aдскую жaры нужнo oткoррeктирoвaть неповторимый рацион и минимизировать употребление алкоголя и табака. Эти простые советы помогут с легкостью хлебнуть лиха высокие температуры воздуха.
Главное правило в жаркую погоду – отнюдь не находитесь на солнце в период с 11:00 до 17:00 предпочтительно, чем полчаса, пишет портал Тoneto.
В период аномальной жары ознакомьтесь свободный рацион. В частности, откажитесь от жареной, жирной, острой, соленой пищи и сладостей. Люди в белых халатах утверждают, что лучший вариант питания в жаркую погоду – сие вегетарианский тип питания.

Основа рациона в жару – овощь и фрукты
Основу рациона должны составлять – овощи и плоды, как сырые, так и термически обработанные. Нужно исключать однако белковые продукты. В случае, когда жара ниже +30 – так допустимо употреблять белое мясо и рыбу.
Принимать пищу нужно в области расписанию. Поэтому, завтракать лучше в промежутке между 6:00 и 7:00, харчеваться – до наступления полуденной жары – до 11:00, а ужинать нужно в 18:00. Среди приемами пищи употребляйте легкие перекусы.
Не достаточно забывать и о воде. В жару следует выпивать не менее 2,5-3 литров жидкости в гемера. Употреблять ее желательно каждые 40-50 минут по 100-200 мл.
В жару пейте в избытке воды
В жаркую погоду употребление табака и алкоголя нужно переснять к минимуму. Можно употреблять сухое вино по 50-100 мл в день, но только вечером.