Кoгдa рeгулярныe пoxoды в спoртзaл нe принoсят дoлжнoгo рeзультaтa, стoит раздуматься, что вы делаете не так. Иногда даже привычные шмутки, которые вы выполняете каждый день, могут оказаться всё неверными.
Вы тренируетесь каждый день
Регулярные тренировки и правильное стол – путь к стройному телу. Но регулярные не означает ежедневные. В этом случае вам ждет постоянная усталость, к тому же в организме увеличится поверхность гормона кортизола, который может привести к набору лишнего веса.
С намерением избежать этого, делайте перерывы между тренировками, высыпайтесь и полноценно питайтесь.
Длительные кардиотренировки
Кардиотренировки полезные чтобы сердца, но нужно знать меру. Чрезмерные тренировки могут кому (присуще отрицательный эффект. Оптимальное время кардиотренировки – 30 минут.
Кардиотренировки приставки не- должны превышать 30 минут
Спортивные напитки с электролитами
(алкогольные) с электролитами могут принести организму больше вреда, чем пользы. Особенно закачаешься время или после интенсивных тренировок. Все дело в фолиант, что в них кроме минералов содержится большое количество сахара. Как поэтому от употребления таких напитков стоит воздержаться.
Ваша милость не пьете во время тренировок
Многие предпочитают мало-: неграмотный пить во время занятий спортом, но это ложно. Организм во время тренировок активно теряет жидкость. Ввиду этого не стоит его полностью лишать воды. Это может послужить источником к плохому самочувствию.
Вы тренируетесь голодными или сверху полный желудок
Тренировка на голодный или безраздельный желудок – плохая идея. В такой ситуации большой шанс, как вы просто не сможете их закончить из-после усталости и недомоганий. Оптимальный вариант – поесть за 2 часа раньше похода в спортзал. Это залог успешной и продуктивной тренировки.
Нет слов время тренировок в зале следуйте специальному режиму питания
Отречение от растяжки после тренировки
Не стоит отступиться от своих слов от растяжки после интенсивной тренировки. Она поможет посократить боли в мышцах, которые обычно появляются уже на полагающийся день. После растяжки вы будете чувствовать себя огромно лучше.