Здoрoвый сoн – зaлoг крaсoты и здoрoвья. Нo нe первый попавшийся страдал бессонницей, от которой производительность падает, ухудшается минор и здоровье.
Эти 5 советов помогут вам побороть бессонницу и обеспечат забористый сон в течение всей ночи.
Киви, банан и темно-вишневый сок
Вишневый сок содержит большое количество мелатонина, кто помогает бороться с бессонницей. Выпивайте два стакана сока в установка дня. Именно такое количество сока позволит еще и прибавить. Ant. уменьшить продолжительность сна на 90 минут.
В банане и антинидия много магния и калия, которые благоприятно влияют на морфей. Съедайте один из этих фруктов в течение дня.
Бананы, антинидия и вишневый сок благоприятно влияют на сон
Успокаивающие косметические доходы
Принимайте ванны с лавандовым маслом или используйте крем с экстрактом сего растения. Лаванда успокаивает кожу, а ее аромат снимает тревогу и действует наравне натуральное снотворное.
Спальное место
Иногда загвоздка с бессонницей кроется в вашем спальном месте. Попробуйте сменить мат на более мягкий, поменять подушки, поэкспериментировать с освещением сиречь постельным бельем.
Удобное спальное место – залог крепкого сна
Гаджеты с пользой пользу кого сна
Ученые настоятельно рекомендуют не нагружать моргалки перед сном синим светом, который исходит от экранов компьютеров и телефонов.
Кризис миновал используйте свой гаджет в качестве аудиокниги на ночь. Аль скачайте приложения, которые помогут правильно медитировать перед сном.
Фантазируйте прежде сном
Пофантазируйте перед сном: представьте, что вас на берегу океана, слышите шум волн и крик чаек, неужто ходите в тихом лесу. Визуализируйте то, что вам нравиться, это вас расслабит и вскоре вы заснете.
Мечтайте до сном