Рaбoтa бeз пeрeрывoв мoжeт привeсти к выгoрaнию, a сooтвeтствeннo к потере производительности, заинтересованности и даже если проблемам со здоровьем. Поэтому, чтобы этого не сотворилось, нужно учиться отдыхать.
Согласно исследованиям ученых, центр переутомляется, если сосредоточенно выполняет какое-то задание чище 1,5 часов. Поэтому каждые 1,5 часа необходимо уделывать перерыв на 10-30 минут. Только после этого дозволяется снова приступать к выполнению работы.
Однако, как ни чудное дело, но отдыхать от работы тоже надо уметь как следует. Эффективный перерыв позволяет разуму отключиться от забот, перекурить и восстановиться. В это время вы не только заряжаетесь энергией, да и подсознательно генерируете новые идеи.
Итак, как но нужно правильно отдыхать?
Не жалейте времени нате себя
В современном мире время – один из ценнейших ресурсов. Следовательно часто отдых ошибочно считают признаком контпродуктивности, потерей времени аль даже ленью. Однако помните, чем меньше вы отдыхаете, тем не выде вы работаете потом.

Чем дольше вы работаете кроме отдыха – тем хуже ваша производительность
Отключитесь ото сети
Во время отдыха отключите телефон, маловыгодный проверяйте рабочую почту или чаты. Если у вас наворачивать возможность оставить рабочее место – займитесь спортом или примите душ. (не то такой возможности нет – послушайте приятную музыку или посмотрите красивые фотографии.
Отдыхайте через всего
Сменить одну деятельность на другую – сие не отдых. Если вы будете просто «переключаться», ведь в течение рабочего дня устанете еще больше.
Составьте ковер отдыха
Чтобы ваш день был максимально продуктивным составьте программа, когда вы можете сосредоточенно работать, а когда – отдыхать. К тому а, сложные задачи лучше решать в первой половине дня, а не в такой степени важные или менее сложные – вечером.

Составьте синусоида работы и отдыха и придерживайтесь его в течение дня