O крaсoтe свoeгo тeлa нужнo зaбoтиться нe тoлькo извнe, нo и внутри – употреблять пищу, богатую жизненно важными витаминами А, C, D, E.
Эликсир жизни очень важны для нормального функционирования организма человека. (и) еще как важно, чтобы ежедневное меню состояло на 80-90% с продуктов, содержащих эти продукты. Только тогда питание короче полноценным и принесет пользу здоровью.
Витамин А
Сие витамин молодости, красоты и здоровья. Употребление витамина А положительно влияет нате функцию эпителиальной ткани. Эпителиальная ткань – это кожа, желудочно-кишечный маршрут, мочевыделительной системы, репродуктивные органы.
Продукты, насыщенные витамином А: говяжья печенка, яичный желток и сливочное масло. Той же говяжьей печени разрешено съедать небольшой кусочек раз в 4 дня и при этом без- страдать дефицитом витамина А.
Витамин А содержится в яичном желтке
Витамин С
Нынешний витамин влияет на синтез коллагена, который делает кожу упругой и препятствует образованию морщин.
Пища, насыщенные витамином С: черная смородина, болгарский перец, шиповник и зеленка.
Дефицит витамина С возникает из-за того, аюшки? он термически неустойчив, поэтому разрушается при длительной температурный обработке, а также при контакте с воздухом. Вот почему что в порядке вещей стараться употреблять богатые этим витамином продукты без лишней термической обработки. На выдержку, салат из сырых овощей куда полезнее, чем тетка же овощи, но в тушеном виде.
Черная северный виноград содержит витамин С
Витамин D
Дефицит витамина D встречается едва ли не у 70-80% населения. Выработка этого витамина зависит от того, много раз ли человек бывает под солнечным светом, но отнюдь не только. Но получать этот витамин можно не как с солнечными лучами.
Продукты, насыщенные витамином D: говяжья субпродукт, яйца, сливочное масло, пивные дрожжи и молочные продукты.
Витамин D содержится в молочных продуктах
Витамин Е
Витамин Е удачно влияет на внешний вид и должен присутствовать в рационе каждого душа, который хочет как можно дольше оставаться молодым и красивым. Дозволяется использовать пророщенные семена пшеницы, другие проростки, но чуть ли не 300% от суточной нормы витамина Е содержится в 100 г подсолнечного нерафинированного масла. 30 граммов масла в будень – вполне достаточно.
Дневная норма витамина Е содержится в 30 граммах подсолнечного нерафинированного масла