Узнaeтe ситуaцию, кoгдa пeрeд снoм вaм срыву захотелось перекусить печеньем? Эксперты объяснили, какой вариант даст десять очков вперед: ложиться спать голодным или же съесть что-так.
Так, диетолог Лиза Московиц говорит, что недурно найти золотую середину – для хорошего сна лучше маловыгодный ложиться спать слишком голодным или слишком сытым, пишет Women’s Health.
Точно по ее словам, поздний перекус может привести к хаосу в вашем теле: сие повлечет плохое пищеварение, вздутие и тревожный сон, от что вы проснётесь уставшими.
Чтобы найти идеальный бревно, специалист советует оценить свой голод в масштабе от одного вплоть до десяти, где один означает сытость, а 10 – голод.
Иначе) будет то в вашем рейтинге более шести, вам лучше перекусить нежели-нибудь легким перед сном. Если ваш голод составляет пятью или ниже – выпейте стакан воды или горячий файф-о-клок.
«Для большинства, еда после обеда, как статут, спровоцированная не настоящим голодом, а скукой или стрессом», – говорит Московиц.
Иным часом вы действительно чувствуете «голодную боль» поздно вечером, ваш закусывание может быть в виде цельнозерновых тостов или каши с высоким содержанием клетчатки.
Присутствие этом, эксперт отмечает, что следует держаться подальше с продуктов с высоким содержанием белка или с высоким содержанием жира. В таком случае есть арахисовое масло нельзя использовать к этому тосту.