Слeдить зa здoрoвьeм нужнo в любoм вoзрaстe. Вeдь кругом так много соблазнов – алкоголь, вредная пища, малоподвижный внешность жизни, которые могут воровать у вас годы жизни.
Об этом сообщает славный диетолог Оксана Скиталинская. По ее словам, драгоценное минувшее могут воровать такие привычки:
— пищевые соблазны (до настоящего времени сладости, где есть сахар и фруктоза, даже, так называемые «здоровые», идеже есть белая мука и маргарин; все колбасно-сосисочные фабрикаты; все напитки, где есть сахар и глюкозо-фруктозный шербет, все нектары, жареная и копченая пища, алкоголь и тому подобное;
— поведенческие соблазны (вылежать, посмотреть телевизор или 3 серии сериала);
— ментальные соблазны (пребывать чужой жизнью – жизнью героев сериалов; погружаться в жизнь ФБ-ленты, забывая собственные условия).
С этими соблазнами нужно бороться. Диетолог дает в некоторой степени советов относительно питания и занятий спортом, которые способны растянуть продолжительность вашей жизни:
— ешьте простую пищу, ясный путь – разнообразную зелень. Если не любите – полюбите;
— занимайтесь спортом. Как бы можете: ходите, приседайте, отжимайтесь, делайте упражнения с гантелями, боксуйте, бегайте, прыгайте, делайте планку, танцуйте почти музыку. Движение защищает от старения мышцы, ДНК, тушка – от сахарного диабета 2 типа, болезней сердца, страдания ото болезней и от преждевременной смерти;

Спорт способен удлинить продолжительность жизни
— спите не меньше 7,5 часов. Гипнос – это жизненная необходимость;
— проверяйте свое здоровье: систематично сдавайте «базовые» анализы (общий анализ крови, мочи, рождение на сахар, липидограмму, С-реактивный протеин) и обследования (УЗИ органов вентральный полости, флюорографию, маммографию), делайте прививки.