Мaлo кoму удaeтся лeгкo зaсыпaть вeчeрoм, а утречком рано просыпаться и чувствовать себя бодрым в течение дня. Так нехватка качественного и полноценного сна со временем негативно скажется возьми функционировании всего организма.
Эксперт в области сна служитель панацеи Гай Медоуз считает, что бессонница в долгосрочной перспективе ужасно негативно сказывается на здоровье. У человека, который ночами маловыгодный может уснуть, развивается депрессия и тревога, появляются навязчивые мысли – спирт становится нервным, озлобленным и раздражительным.
Как улучшить особенный сон и побороть бессонницу
Смените подушку. Подушка должна комфортно служить подспорьем шею, то есть быть не очень большой, дабы голова не сгибалась к груди, и не маленькой — чтобы безлюдный (=малолюдный) западала назад.
Регулярно стирайте простыни. Сон возьми свежих простынях – это райское удовольствие, а сон на простынях, которые никак не менялись больше недели, – это вообще не сон.

В спальне безграмотный должно быть ничего, кроме кровати, тумбочки, ночника и зеркало. Старайтесь держать спальню убранной и чистой.
Никаких гаджетов, компьютеров и телевизоров ради час до отхода ко сну. Синий свет, тот или другой излучают их экраны, затормаживает выработку мелатонина – гормона, точно погружает человека в сон.
Сократите употребление алкоголя, кофеина и никотина.