Гнeвныe кoммeнтaрии нaчaльникa, сoрвaныe дeдлaйны и бeссoнныe нoчи – этo в некотором расстоянии не все, что может спровоцировать стресс на работе. В свою череда постоянное пребывание в стрессовых ситуациях может негативно отразиться держи вашем здоровье.
Конечно, самый эффективный совет борьбы со стрессом– сие его отсутствие. Чтобы не возникало неприятных ситуаций, нужно вымуштроваться правильно распределять свое время и выполнять все задания. Даже если же стресса не избежать, его негативные последствия разрешается уменьшить, а то и вообще свести к нулю.
Эти полезные советы помогут бойко овладеть собой и меньше нервничать.
Делайте перерывы
Перерывы нет слов время рабочего процесса просто необходимы. Когда вы чувствуете, яко стресс вот-вот вас поглотит – делайте перерыв вскоре. Пройдите 10 минут на свежем воздухе, сделайте себя чай, или сходите на обед. Эти простые движимое имущество помогут отвлечься.

И, как ни странно, а исследования показывают, как работники, которые регулярно делают перерывы гораздо продуктивнее, нежели те, кто не отвлекаются от рабочего процесса в целом.
Занимайтесь йогой
Об эту пору большинство из нас большую часть суток проводит по (по грибы) компьютером. Неудивительно, что мы страдаем от хронической усталости и быстро подвергаемся стрессу. Вашему организму нужна физическая активность. Предпочтительнее всего для офисных работников – это йога. Ведь сия духовная практика позволит тренировать не только тело, хотя и дух.

Пейте меньше кофе
Утренняя рацион кофе – это уже ритуал всех офисных работников. А если вы чувствуете, что начинаете очень легко жертвой) стрессу, от кофе стоит отказаться.
Кофе ускоряет ритм и психологические симптомы тревожности. Вместо него попробуйте чай с ромашкой иначе говоря зеленый чай – они обладают успокаивающим эффектом.