Стрeсс – этo всeгдa мaссa нeгaтивныx эмoций, кoтoрыe xoчeтся укрoтить. Во-первых, что приходит в голову в такие моменты – это съесть который-то вредное, причем в особо крупных размерах.
Разве что вы часто заедаете свой стресс, то рано иль поздно это приведет к набору веса и другим проблемам с здоровьем. Люди в белых халатах говорят, что противостоять стрессу с помощью вкусной еды годится. Ant. нельзя, вот только продукты нужно выбирать с особой осторожностью.
Чернотроп и холодное время года сами по себе способствуют усилению аппетита. Неравно в этот период в жизни человека случается какая-то сложная картина, скорее всего, оружием против нее он выберет пищу. Весь дело в том, что стресс выводит нас из зоны комфорта и способствует изменению рациона. В большинстве случаев вас захочется съесть что-то вредное и особенно жирное.
Длительное словоупотребление фаст-фуда, сладостей и других не совсем здоровых продуктов провоцирует повышенную выработку в организме определенных гормонов, которые, в свою каскад, повышают чувствительность к стрессу. Получается замкнутый круг.
(языко правильно заедать стресс
Ученые говорят, что надавливать на продукты при стрессе можно, но только к выбору эдакий пищи следует подходить максимально ответственно. Так, например, комплект ученых рекомендует увеличить потребление омега-3-кислот, которые, примирительно исследованиям, способствуют укреплению нервной системы и помогают успешно брыкаться стрессам. Омега-3 содержатся не только в обычной рыбе, хотя и в некоторых рыбных консервах (тунец, сардины).
Если но подобная еда не совсем в вашем вкусе, врачи вдобавок рекомендуют есть бананы (они стимулируют мозговую активность) и орехи (неважный (=маловажный) забывайте, что они очень калорийны). Обычные помидоры, пример, отлично снимают усталость, а яблоки и груши способствуют поддержанию необходимого уровня сахара в месячные.
А вот от кофе стоит отказаться. Его скорее заменить чаем с лимоном. А сладости замените сухофруктами, мармеладом alias небольшим кусочком черного шоколада. В борьбе с негативными эмоциями вот и все отлично помогают массаж, интенсивное растирание рук или обычная проминка.