Пeрeсмoтритe свoи eжeднeвныe привычки, вoзмoжнo имeннo oни уxудшaют вaшу иммунную систeму.
1. Недосыпание
В время сна активизируется часть иммунной системы, которая учится, не хуже кого справляться с бактериями и вирусами. Если вы не высыпаетесь иммунность работает не так эффективно. Чтобы быть здоровым, нужно дремать не менее 7-8 часов в сутки.
2. Сидячий символ жизни
Иммунитет ухудшает недостаток физической активности. Тетунька, кто мало занимается спортом, болеют респираторными заболеваниями в среднем в 42%, чем физически активные люди.
3. Одиночество
Кое-когда вы много времени проводите в одиночестве, у вас повышается ступень норадреналина – это гормон, который в кризисных ситуациях отвечает ради генерацию белых кровяных телец, которые помогают затягиваться ранам. Так-таки, если уровень этого гормона длительное время превышает норму, возлюбленный начинает блокировать часть иммунной системы и делает вас побольше восприимчивым к инфекционным заболеваниям.
4. Постоянный стресс
(не то вы постоянно в стрессе, то это подрывает работу вашего иммунитета. Скажем так, у людей в состоянии стресса выше шансы подхватить простуду.
5. Жирная провиант
Регулярное употребление насыщенных жиров способно перегрузить иммунную систему и повышает вероятность воспалений. Замените вредные жиры на более полезные – возмещение свинины и говядины выбирайте лосося и тунца.
6. Алкоголь
Постоянное оборот алкоголя снижает эффективность борьбы белых кровяных телец с вирусами и инфекциями. И пусть даже однократное употребление спиртного в большом количестве снижает иммунитет для сутки.
7. Плохой иммунитет близких
Когда прислуга долго живут вместе, их иммунные системы со временем становятся похожи. Эксперты объясняют сие общим привычками. Если у ваших близких слабый иммунитет, обратите участие и на свой собственный. Возможно, следует изменить образ жизни.
8. Антибиотики
Помните, зачем антибиотики может назначать только врач и в крайних случаях. Такие препараты разрушают связь между вашей иммунной системой и бактериями. Поэтому антибиотики помогают быстрее узнать с болезнью, но после выздоровления ваша иммунная система становится уязвимой.