Стрeсс стaл нeoтъeмлeмoй чaстью нaшeй жизни. A с ним, кaк и с другими негативными проявлениями. нужно копья ломать. Самый распространенный способ, который к тому же является вредным, сие «заедание» стресса.
Но если знать чем как надо «заедать» стресс, то вы не только почувствуете потворство, но и не наберете лишних килограммов. Поэтому замените булочки, конфеты либо — либо пиццу одним продуктом из этого списка.
Цвета воронова крыла шоколад
Черный шоколад может регулировать уровень вашего беспокойства и отбавлять выработку гормонов стресса, таких как кортизол. Пару кусочков шоколада увеличивают объем серотонина в мозге, который помогает справиться с волнением и тревогой. Если только вы будете выбирать настоящий черный шоколад (содержание шоколада безграмотный менее 80%), то вы не сможете его рубануть много, по сравнению с тем же молочным или белым.

Деньги листовые овощи
Когда вы чувствуете, что начинаете «вскипать», просто приготовьте салат. Это не шутка. Исследования показывают, чисто фолиевая кислота в зеленых листовых овощах помогает облегчить симптомы депрессии, такие во вкусе беспокойство и стресс. Все потому, что фолаты производят дофамин (гормон, какой влияет на ваши эмоции). Особое внимание обратите для спаржу, брокколи и брюссельскую капусту.
Черника
Простой способ борьбы со стрессом – сильная иммунная система. Беспритязательный способ ее укрепить – это добавить в рацион больше продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, которые предотвращают травма клеток, вызванное свободными радикалами. В чернике этих чудодейственных веществ в большей мере всего, но вы можете найти их и в других продуктах и напитках, примем, в орехах, чаях и даже в вине.