Дoлгaя и изнуритeльнaя рaбoтa в oфисe всeгдa скaзывaeтся нa состояние здоровья человека, – часто ощущается боль в спине, в шее и даже в ногах. В рассуждении сего быстрая «офисная» зарядка пойдет вам только на пользу.
Берите себе за правило делать 3 следующих упражнения и вам невыгодный потребуются услуги массажиста.
Растяжка
Наверное, самое простое, только при этом не менее эффективное упражнение на растяжку, которое многим кого хочешь спроси как «замок». Для этого соедините руки за задом в замок и разведите локти. После этого сомкните ладони и руками тянитесь как бы можно выше, при этом старайтесь максимально выпрямить спину.

Коль скоро в течение рабочего дня вы будете периодически делать ряд таких упражнений, то сможете расслабить спину и растянуть плечевые суставы.
Наклоны
(не то чувствуете, что спина очень устала, то обязательно уделите момент ее расслаблению. Для этого упражнения нужно встать, вкатить ноги на ширину плеч, руки опустить. Затем расслабить шею приблизительно, чтобы она провисла. Теперь делайте так: наклонитесь сначала, чтобы руки касались ног, а верхняя часть тела оставалась максимально расслабленной.

Спустя некоторое время медленно возвращайтесь в исходное положение. Упражнение повторите 8-10 присест.
Разминка шеи
Работая в офисе, обязательно игра стоит свеч разминать шею, чтобы расслабить ее мышцы, и тем самым отвратить головную боль. Большой плюс в том, что упражнения исполнение) шеи можно выполнять как стоя, так и сидя.

Удовлетворительно сложного: сначала по 10 раз поднимите голову к истоку, а затем наклоните вниз, а потом по очереди по 10 один поворачивайте голову к правому, затем к левому плечу.