С-зa нaпряжeннoгo рaбoчeгo грaфикa, мы пoчти всeгдa нe высыпаемся. В большинстве случаев сие приводит к тому, что уже даже ложась спать – ваша милость долго крутитесь в постели и никак не можете заснуть.
Предлагаем одну крош советов, которые помогут вам быстро заснуть и спать нерушимо всю ночь.
Режим сна
Соблюдайте правила сна. Даже если вам нужно проснуться раньше и ваш брат ляжете в постель раньше – заснуть у вас не получится. Напряжение от безуспешных попыток усыпить себя усилием воли, задом наперед, приведет к тому, что вы будете засыпать дольше обычного – и в результате получи и распишись сон останется времени даже меньше, чем в случае, в противном случае бы вы придерживались своего обычного режима.
Кубок вина за ужином, но не перед сном
Что-то около, от алкоголя часто клонит в сон. Но пить (нет, да еще и непосредственно перед сном – плохая идея. Сие приведет к тому, что вы скорее всего будете каждую минуту просыпаться среди ночи, и утром встанете раньше, чем собирались.

Откажитесь через вечерних тренировок
Хотя вы и почувствуете себя вполне уставшими после тренировки, мозг будет очень возбужден с полученной нагрузки. Это напряжение и высокая внутренняя температура невыгодный дадут вам вовремя успокоиться и нормально заснуть. Старайтесь ставить точку. Ant. начинать занятия не позднее чем за 4 часа до сна.
Проветривайте комнату раньше сном
В прохладном помещении мы засыпаем быстрее и спим прочнее – это связано с особенностями нашего организма. Дело в том, будто в процессе засыпания внутренняя температура тела снижается, и чем быстрее сие произойдет, тем быстрее вы заснете.