Рaзгрузoчныe век oчeнь нужны нaшeму oргaнизму. Тaк вы зaпрoстo мoжeтe спихнуть с рук от лишних килограммов и улучшить свое самочувствие.
Разгрузной день можно устраивать раз в неделю. Такой день поможет вы почувствовать прилив сил и энергии, чего не бывает присутствие обычном диетическом питании.
Но помните, что однодневные диеты противопоказаны людям с острыми и хроническими заболеваниями, а тоже тем, кто плохо переносит чувство голода.
Эксперты назвали 5 главных правил разгрузочных дней:
1. Выгрузной день лучше всего устраивать в выходной, чтобы энергозатраты были минимальными. Пред разгрузочного дня не стоит наедаться впрок. Так ваша милость только усложните организму задачу.

2. Пейте как не запрещается больше жидкости: она будет вымывать накопившиеся токсины и производить их из организма. Здесь легко подойдет бутилированная водица без газа или зеленый чай с лимоном. Также только и остается употреблять напитки, обладающие иммуностимулирующими свойствами, например, отвар шиповника тож компот из сухофруктов без сахара.
3. Одна с самых эффективных монодиет − молочная. Обезжиренный творог, кефир и иогурт помогают запустить процессы пищеварения. В качестве альтернативы молочным продуктам вам можете отдать предпочтение сыроедению.

Но если у вам больной желудок, налегать на яблоки и свежевыжатые соки далеко не стоит. Во время разгрузочного дня рекомендуемая суточная спутник жидкой пищи − 1 л, жесткой − 500 г.
4. Что важно, разгрузочные пора можно устраивать только раз-два в неделю. В противном случае обменные процессы в организме замедлятся, и маргарин будет откладываться гораздо быстрее.
5. На следующий четверг после такой однодневной диеты не набрасывайтесь на еду, особенно вредную. Вернее начать день в режиме разгрузочного, постепенно переходя к обычному рациону.