Всe укрaинцы сeгoдня пeрeживaют пoсттрaвмaтичeский стрeсс, кoличeствo пaничeскиx aтaк прeвышaeт всe допустимые нормы. Же это – нормально и ситуацию можно исправить.
Об этом в эксклюзивном собеседование сайту «24» рассказала психиатр, психотерапевт, член Всемирной ассоциации биологической психиатрии Грязь Берадзе.
По словам врача, она была бы без памяти взволнована, если бы страна не переживала посттравматический напряжение, потому что это означало бы, что страна нетождественно реагирует на происходящее.
По ее словам, ради уменьшить негативное влияние стресса, нужно придерживаться нескольких простых правил. Кайфовый-первых, нужно четко различать, на что ты можешь подействовать, а на что – нет.
«Есть вещи, которые неподвластны твоему влиянию. Гляди, прорыв водопроводных труб на улице – это кошмар, а я не могу этого изменить. Я не должна за сие переживать. Это – ни в коем случае не равнодушие. Сие – сохранение себя и своей психики, чтобы изменить то, яко я могу изменить», – пояснила Берадзе.
Второе. Неважный (=маловажный) надо кричать, что все пропало, Порошенко – козел и с-за него все плохо. Давайте, ребята, начнем с себя. С маленьких хороших элементарных дел. Навести погреб кому-то добро просто так. Лучшего антидепрессанта без- существует. Никогда нельзя считать, что ты жертва каких-так сложных обстоятельств. Все, что с тобой сегодня происходит – всего на все(го) твоя заслуга. Прошел день – скажи себе: «Я сделала шабаш, что могла». Могла бы сделать больше – сделала бы, – добавила возлюбленная.
В-третьих, подчеркнула врач, важно ухаживать за с лица.
«Когда садишься в самолет, там же всегда по слухам: если не дай Бог что случится – сначала наденьте кислородную маску себя, потом – на ребенка. Это – отличный пример! Если твоя милость не в форме физически, психологически, эмоционально – ты не будешь хороша ни интересах себя, ни для детей, ни для коллег, ни с целью кого. Нормальное питание – это уже снижает уровень предрасположенности к стрессу», – отметила пантелеймон.
Также по ее словам, нужно повышать урез допамина, который положительно влияет на работу иммунной системы и предотвращает многие заболевания.
К того, чтобы повысить уровень допамина, нужно заниматься любимым делом, снедать то, что любите (если это здоровая пища, бесспорно), не отказываться от секса и, делать добрые дела.
«Прямо так! Нужно что-то хорошее делать просто таким (образом. Не только для себя, для других. Не чтобы выгоды. Лучшего антидепрессанта нет», – сказала Берадзе.
В большей степени читайте в интервью с Тиной Берадзе: Психиатр: Власть физиологически меняет человека