Чтoбы вeрнуться в фoрму пoслe прaздникoв двадцать (десять используют разгрузочную диету. Такое ограничение в еде действительно эффективное, только строгая диета не всем подходит.
Диетолог и мастак Галина Незговорова рассказала о меню разгрузочной диеты и кому возлюбленная не подходит, пишет 1+1.
Разгрузочная диета: меню
Трудный день — мясной день. Можно съесть только 450 г нежирного отварного мяса, разделенного в четыре части.
Вторник — разрешено 600 г мягкого сыра и 2-3 столовые ложки нежирной сметаны.
Середа — можно съесть полтора килограмма различных фруктов.
Четверток — разрешено съесть килограмм отварной рисовой каши.
Пятый день недели — овощной день.
Суббота — в предпоследний день употребляют жирные кисломолочные пища (не менее полутора литра).
Воскресенье — можно уминать все, что пожелаете.
Во время такой диеты вас получаете каждый день примерно 1100 килокалорий, что пополам меньше нормы.
При этом диетолог предостерегает — разгрузочная диэта не приносит большой пользы, поскольку все питательные вещества необходимы организму в определенном количестве каждый божий день.
Кроме того, строгие диеты могут вызвать ослабление. Специалисты отмечают, чтобы безопасно похудеть, следует в первую часть отказаться от вредных привычек, больше двигаться, иметь ражий сон.