Нoвoгoдниe прaздники oстaвили пoслe сeбя нeскoлькo лишниx килoгрaммoв, тусклую и oбeзвoжeнный кoжу, а равно как совершенно сбитый режим дня. Как вернуться в физическую форму и почесать эффективно работать после праздников – читайте в материале.
Без- дублируйте собственный стресс
Диетолог компании Performance Food Маруся Алисова утверждает, что после новогодних праздников не нужно работать) устраивать разгрузочный день. Наиболее правильным решением будет упрощенно вернуться к своему привычному рациону, а также восстановить режим сна и питания.
Совершенный вариант после праздников — 4-разовое питание: завтрак, обед, пир и один из любых перекусов. Ужинать следует не впоследствии чем за 2 часа до сна.

Разгрузочный праздник, конечно, можно устроить. Но только через 4-5 дней и превыше на выходных. Только не выбирайте такой разгрузочный будень, где придется голодать! Лучшие варианты – это нежирный творог, гречка и белое верблюжатина.
Ложитесь спать вовремя
Во время праздников вам часто могли ложиться спать под утро и еще по прошествии выпитого алкоголя. В течение дня вы неизбежно чувствовали себя усталым. К тому но, некачественный сон также сказывается на фигуре не лучшим образом.

Идеже мы спим, организм вырабатывает гормон картизол, который противостоит инсулину и нормализует взаимообмен веществ. Именно поэтому, вернувшись в рабочий график, важно в первую выстрел нормализовать режим сна. Ложитесь ежедневно не позже 22:30 и спите сообразно 7-8 часов.
Восстановите водный баланс
В денечек необходимо выпивать 1,5-2 литра жидкости — это уже далече ни для кого не новость. 50% из нее должна сбивать чистая негазированная вода, а остальные 50% — неконцентрированные чаи и отвары, возьмем, с шиповника, или ромашка. С их помощью можно устроить легкую детоксикацию организма.

С лишком двигайтесь
Набор веса в период новогодних праздников для практике составляет около 3-4 килограммов. Если всю первую неделю января вашим любимым видом спорта была променад к холодильнику и обратно, начинайте вводить физическую нагрузку постепенно. Истечении (года) работы немного прогуляйтесь, сходите с друзьями на каток.
И разве вы себе в новогоднюю ночь в очередной раз желаете иссохший, то приобрести абонемент в зал — тоже будет нелишне. А результаты будут только тогда, когда вы начнете грясти на регулярные тренировки.