В пoслeднee вoскрeсeньe oктября в 4 чaсa нoчи Укрaинa пeрexoдит нa зимнee врeмя. Тo eсть, нoчью с 29 нa 30 oктября стрeлки чaсoв нaдo будeт вeрнуть нa чaс нaзaд. Кaк быть этoм привыкнуть к нoвoму ритму и чувствoвaть сeбя бoлee кoмфoртнo – читaйтe дaльшe.
Пoскoльку стрeлки чaсoв пeрeвoдят нa чaс нaзaд, тo спaть будeм нa чaс бoльшe. Исполнение) мнoгиx этo вeсoмый плюс. Oднaкo, кaк утвeрждaют экспeрты, oргaнизм чeлoвeкa к нoвoму рeжиму привыкaeт в тeчeниe цeлыx двуx нeдeль.
Нeрeдкo пeрeвoд чaсoв сам-друг раза в год (осенью на час назад, весной возьми час вперед) приводит к тому, что большинство людей страдают с нарушений сна, имеют проблемы с концентрацией внимания, становятся раздражительными. В сопровождении со «сдвигом» часов снижается также работоспособность людей.
Зимнее срок – и все
В то же время, в 2016 году перерастание на зимнее время будет последним и больше в Украине отнюдь не будут переводить часы. Летнее время в Украине отменяется. Об этом сообщил замена министра Минэкономразвития Максим Нефедов.
В соответствии с постановлением Кабинета Министров Украины с 13 мая 1996 года №509 «О порядке исчисления времени получи территории Украины» на территории Украины 30 октября 2016 в 4 (четверка) часа по киевскому времени отменяется летнее время с переводом магазинвахтер стрелки на 1 (один) час назад, – говорится в постановлении.

Даром что разговоры о том, что в Украине больше не будут переключать часы, ведутся не впервые, но стрелки на циферблатах точный два раза в год – в последнее воскресенье октября и марта – продолжают «сигать» туда-сюда. Собственно, откуда такая традиция?
Корректировка времени – сбережение
Почти сто лет назад в Великобритании впервые решили двукратно в год переводить стрелки часов – англичане считали, что сие поможет значительно экономить расход энергетических ресурсов и уже в 1918 году эту идею поддержали американцы.
Получай сегодняшний день летнее и зимнее время действует более нежели в 110 странах мира на всех широтах. И оправдываются сии корректировки работы часовых механизмов все так же: хозяйство электроэнергии и энергоносителей, устойчивая работа единой энергосистемы страны, гармоничность транспортных грузопотоков, организация теле- и радиовещания.
А вот маловыгодный переводит часы в целом 161 страна, а именно: Гвинея, Вьетнам, Алжир, Афган, Ангола, Китай, Россия, Кения, Индия, Объединенные Арабские Эмираты, Тунис, Перу, Страна восходящего солнца, Южная Корея, Северная Корея, Филиппины, Пакистан, Афганистан и часть.
На 15 минут позже
Врачи и ученые, занимающиеся исследованием психологического и физиологического состояния человека, выработали матрикул рекомендаций, которые помогут легче перейти на зимнее пора и чувствовать себя гармонично и комфортно. Например, специалист по вопросам сна Рид Шейн в своей колонке, размещенном на сайте издания The Huffington Post, дал серия советов, которые помогут привыкнуть к новому ритму.
1. Помните, почто на выходных вы наверняка без особых проблем оставались храпеть еще дольше, чем на один дополнительный час, эдак ваш организм может приспособиться к более позднему засыпанию. Сей факт поможет вам немного успокоиться перед будущим переводом времени.
2. В толк недели до перевода времени начните ложиться спать слегка позже. Сначала идите спать на 15 минут по времени. Затем, каждые два дня «поднимайте» график еще получи 15 минут. Это поможет постепенно смещать ваши ритмы сна и хронировать их с изменением времени.
3. Также в течение недели попробуйте понемногу снимать время вечером. Это поможет структурировать ваш вечер и капелька передвинуть время перед сном.
4. Открывайте шторы, что только проснетесь. Вечером, наоборот закрывайте, чтобы успокоиться ранее сном.
5. Отрегулируйте яркость света в комнате, постепенно приглушая освещение с приближением окончания дня.
6. Начинайте приготовления ко сну и понемногу успокаивайтесь ради час до момента, когда приходит время для сна, согласие новому графику. Ранее, до перевода времени, в это период вы уже спали.
7. Теплая ванна – отличный порядок, чтобы расслабиться перед сном.
8. Кофеин и алкоголь мешают циклу сна. Вслед за день или два до перевода времени ограничьте затрачивание этих напитков. Это поможет легче и естественнее сместить художник сна.
9. Если вам нужно вздремнуть в середине дня, сделайте сие чуть позже, чем обычно, и не более 30 минут.
10. Когда у вас есть дети, помогите им также постепенно адаптироваться к переводу времени, во, используя советы 2-5.
Тренировка организма
С практическими советами Шейна соглашаются и наши отечественные люди в белых халатах и психологи. К примеру, уже в субботу «мысленно» можно переводить стрелки, ведь есть не ждать утра воскресенья, а предварительно подстроить кровный режим дня под это время, говорит главный оператор Киевского городского центра здоровья Отто Стойка.
Во вкусе вариант, говорит он, можно ложиться спать «по-старому», а возвращаться к жизни на час раньше. Таким образом, будет больше времени в запасе утра поперед выхода на работу. А здоровью это не повредит: хоть спокойнее поесть, сделать больше дел и не забыть о зарядке.
Паче выражено на перевод часов реагируют пожилые люди, тетунька, кто чувствительны к метеоизменениям или имеют хронические заболевания. Вдобавок следует тщательно следить за режимом дня у детей. Лучшая приспособление – полноценный сон, к которому следует добавить вечерние прогулки, – подчеркнул Стоически.
Стоит также быть готовым к тому, комментирует учитель кафедры клинической психологии Киевского института современной психологии и психотерапии Витяня Пономарева, что день уменьшится и когда за окном перестань темнота, будет оставаться немало активного времени. Однако, без- стоит по этому поводу депрессировать, а воспринимать как естественное добро вещей и заранее тренировать организм.
Осень – это признаться пора, которую переносят тяжело. Не скажу, что потруднее, чем переход с зимы на весну. Нужно готовым оказываться к тому, что неприятные переживания обостряются. Но этого отнюдь не стоит пугаться. А принимать это как данность, некоторые изменения, которые происходят сколько) (на брата год, – отмечает Пономарева.
Не забывайте обязательно повышать себе настроение, добавляет она. Вечерние прогулки, просмотр фильмов, ненаглядная музыка, хобби, времяпрепровождение с детьми – делайте то, что приносит вы удовольствие. И обязательно подготовьтесь хотя бы за день-банан до «подкрутки» часов, чтобы это не стало угоду кому) вас неожиданным сюрпризом. Начинать подготовку можно уже.