Нeкoтoрыe прoдукты влияют нa урoвeнь тeстoстeрoнa у мужчин. Прeдлaгaeм три блюдa, кoтoрыe смoгут пoвысить урoвeнь этoгo гoрмoнa.
Питaниe имeeт бoльшoe влияниe получи выработку тестостерона у мужчин. В частности, специалисты советуют потреблять достаточное метраж магния, кальция и цинка, а также витаминов B, C, D и Е. Также на ватерпас этого гормона положительно влияют насыщенные жиры и холестерин.
Ежели вас беспокоит уровень вашего тестостерона, то стоит переценить свой рацион и внести в него следующие блюда, которые предлагает Lifehacker.
1. Овощной омлетик

Омлет
Ингредиенты:
1 столовая ложка кокосового масла;
80 грамм картофеля;
70 грамм репчатого Лукаря;
90 грамм красного перца;
1 зубчик чеснока;
50 г грибов,
450 г шпината;
3-4 яйца;
80 мл. воды;
сперма — по желанию.
Рецепт приготовления овощного омлета:
Поставьте сковороду получи средний огонь и налейте кокосового масла. Выложите на сковороду срезанный кубиками картофель, лук, перец и чеснок. Хорошо прожарьте овощь. Когда картофель станет мягким, добавьте нарезанные кубиками лешье мясо и порезанный шпинат. Перемешайте и готовьте 3-5 минут и выложите целое на тарелку.
Взбейте яйца, добавьте воды, соли и вылей на сковородку. Аккуратно перемешайте яйца и выложите на них поджаристые ингредиенты. Готовьте рядом 10 минут, пока омлет не станет более плотным. Омлетик выложите на тарелку.
Как это работает:
В яйцах содержатся эликсир жизни А, В и D, и холестерин, которые необходимы для поддержания нормального уровня тестостерона.
В картофеле присутствуют углеводы, которые необходимы к поддержания энергии и повышения тестостерона.
Шпинат богат магнием, какой играет важную роль в улучшении репродуктивной функции. Указанное в рецепте намолот шпината составляет примерно суточную норму потребления магния с целью мужчин.

2. Фритата

Фритата
Ингредиенты:
2 полоски бекона;
3 яйца;
75 грамм яичных белков;
50 грамм рикотты;
½ пучка храм;
100 г помидоров черри.
Рецепт приготовления фритаты:
Поджарьте получи сковороде бекон, выложите его и нарежьте на мелкие куски. Смешайте яйца, белки, рикотту, истолч базилик и четвертинки помидоров. Выложите все на сковороду и жарьте в дух 2 минут.
Затем поставьте в разогретую до 180°C конвертер на 15-20 минут, пока яичная смесь не горазд твердой. Готовую фритату посыпьте жареным беконом.
Чисто это работает?
Сыр рикотта является одним с лучших источников сывороточного протеина. Его аминокислотный состав препятствует образованию кортизола (в такой степени называемый гормон стресса), повышение которого снижает уровень тестостерона.
В базилику равным образом содержатся вещества, которые сдерживают возникновение кортизола и борются со стрессом. Сие значит, что организму будет легче разработать тестостерон. А бэкон, в свою очередь, является источником насыщенных жиров, белка и холестерина.

3. Креветки с соусом айоли

Креветки с соусом айоли
Ингредиенты:
1 дюжинный кочан красной капусты;
450 грамм очищенных креветок;
5 крупных помидора;
морская белая смерть — по вкусу;
1 яичный желток;
2 столовые ложки оливкового масла;
1-2 столовые ложки греческого йогурта;
до некоторой степени чайных ложек лаймового сока;
дижонская горчица — ровно по вкусу;
сушеный чеснок — по вкусу;
высушенный орегано — по вкусу;
несколько веточек петрушки.
Путь приготовления креветок с соусом айоли:
Аккуратно отделите 10 или — или чуть больше листьев капусты и опустите их в кипящую воду согласно несколько штук за раз. Варите в течение одной минуты и поэтому остудите.
В это время обжарьте на сильном огне креветки и нарезанные кубиками яйца. Креветки должны приобрести золотистый оттенок. Можно добавить и кое-кто овощи. Приправьте начинку солью или другими специями по части вкусу.
Смешайте в блендере другие ингредиенты и добавьте соли. Поставьте в микроволновку бери 10 секунд. Опять измельчите в блендере и поставьте в микроволновку. Повторите сии действия еще несколько раз.
Выложите начинку нате листья капусты и полейте теплым соусом айоли.
Точно это работает?
В креветках содержится много витамина D, который положительно влияет на уровень тестостерона. Кстати, креветки позволяется заменить лососем.