Рaстяжкa сдeлaeт вaшe тeлo бoлee гибким, a движeния бoлee глaдкими. Удлиняться надо после разминки, тогда вы сможете улучшить бездейственность упражнений, не травмируя мышцы и связки.

Фитнес-тренер и знаток по похудению Анита Луценко показала простой комплекс упражнений сверху растяжку.

Смотрите видео, как делать растяжку:

«Пользу кого меня растяжка – это часть тренировки не менее важная, нежели сама тренировка!» – говорит Анита.

Фитнес-тренер советует образовывать все движения по 10 раз в динамике и все останавливать по 1 минуте. По словам Луценко, от этих упражнений трупец становится гибким, и не сжимаются мышцы от напряжения.

Таковский коротенький комплекс лучше делать в конце после тренировки.