Ці прості рекомендації допоможуть прийти у форму вже в перший місяць після пологів

Опубликовано - AdminGWP

Пoлoги прoйшли успішнo і нa рукax сoпe дoвгooчікувaний мaлюк. Aлe eйфoрія прoxoдить. Мoлoдa мaмa бaчить сeбe в дзeркaлі і їй стaє сумнo. Дe тoнкa тaлія? Дескать пружні сідниці і гарні женские молочные железы! Стоп! Немає приводу в целях паніки! Всі ці зміни носять тимчасовий тон. А щоб відновити привабливу зовнішність швидко, варто дотримуватися простих рекомендацій від EVA Blog.

Помірна фізична активність

Займатися спортом відразу після виписки з пологового будинку категорично отнюдь не можна. Адже відновлення після пологів відбувається у всіх системах організму. Надмірне фізичне навантаження може призвести до самого занепаду сил ли, що ще гірше, до самого маткової кровотечі. Але повністю відмовлятися від активності безвыгодный потрібно.

Чим а зайнятися? Ідеальний варіант — прогулянки з коляскою. Якщо багато ходити пішки, вдасться зміцнити м’язи сідниць і живота, позбавитися від зайвої рідини. Всього декількох тижнів вистачить, щоб відновити форму.

Повноцінний морфей

Відсутність якісного відпочинку позначається сверху фігурі. У перші дні після пологів може бути дружно. Немовля часто прокидається, плутає воскресенье з ніччю. Але, в бывай-якому випадку, дитина спить приставки не- менше 12 годин бери добу. Мамі варто виділити Вотан денний період сну малюка с целью прогулянки, а решту часу спати хором з ним. Домашні справи краще довірити рідним. Перші кілька місяців родительница повинна присвятити себя новонародженому.

Зміна звичного харчування

Прибрати зайві кілограми, набрані ради період вагітності, несомненно вдасться і завдяки правильному харчуванню. Немає необхідності сидіти нате жорсткій дієті. Досить дотримуватися наступних правил:

  • пити далеко не менше 1,5 л води бери добу;
  • їсти постоянно, але невеликими порціями;
  • смажені страви замінити нате відварені і запечені;
  • знизити споживання солодкого і гострого;
  • вживати менше солі.

Якщо дотримуватися цих принципів харчування, вдасться швидко відновити фігуру і забути ради коліки у немовляти (якщо мамашенька годує грудьми).

Проблеми з фігурою, перевтома і гори брудних повзунків — це проблеми, які швидко забуваються. Пройде зовсім небагато часу, і по мнению парку буде крокувати струнка матуся сейчас з малюком.