Зимoй, кoгдa нaш oргaнизм aтaкуют вирусы, и кoгдa наш брат рeзкo умeньшaeм приeм свeжиx и витаминизированных продуктов, особенно не фунт изюма следить за своим рационом.
Как пишет опубликование Сosmo.com.ua, основой комплексного питания должно стать разнообразие и многократный прием пищи.
Также в зимний период стоит подминать под себя на различные виды каш, тушеные овощи, цитрусовые, орехи, горячие супы и т. А вишь жирные, острые, сладкие и мучные продукты в этот период пристало исключить.
При этом важно запомнить! Зимой запрещено вызывающе и жестко ограничивать себя в еде. Поэтому любые изменения в рационе должны произ постепенно.
Идеальный рацион питания выглядит так:
Первостепенный завтрак: омлет из яиц с салатом из квашеной капусты и прозрачно-зеленый чай или кофе с молоком.
Второй завтрак: малость орехов.
Обед: крем-суп из овощей, смесь и 50 твердого сыра.
Полдник: запеченные яблоки и сыр.
Банкет: любая рыба, запеченный картофель и травяной чай.
Раньше сном: стакан кефира или молока.