Гимнaстикa, кoтoрую мoжнo выпoлнять прямo в пoстeли, пoдaрит мало ли прилив бодрости и энергии с самого утра.
Портал Nashamama предлагает 5 несложных упражнений, которые однажды и навсегда положат конец тяжелому утру.

via GIPHY

Потянитесь
В положении горизонтально попробуйте потянуться, выворачивая в разные стороны. Потягиванием вы разогреете мышцы своего тела, а да запустите выработку гормонов счастья – эндорфинов.

via GIPHY

Со всей серьезностью вдохните и улыбнитесь
Глубоко вдохните и не спеша выдыхайте. Проделайте эту процедуру 3 раза и с улыбкой. Позднее глубоких вдохов задержите дыхание на несколько секунд, после этого чего – медленно выдыхайте.

via GIPHY

С помощью таких дыхательных упражнений ваша милость насытите свою кровь кислородом, что позволит организму быстрее пробудиться.
Разомните кисти
Сожмите ладони в кулак, а а там разожмите. Повторите это простое упражнение 5-7 раз, в (то не почувствуете легкое тепло в руках, что свидетельствует об ускорении кровообращения.
Обнимите колени
Горизонтально на спине, подтяните согнутые колени к груди и попробуйте заключить в объятия их руками. Затем, преодолевая сопротивление рук, нужно выпрямить уходим. Затем выпрямите все тело, сделайте глубокий вдох носом и ленто выдыхайте ртом. Упражнение нужно повторить 3-5 раз.

via GIPHY

Задание для шеи
Примите положение сидя (в постели), выпрямив спину. В таком положении делаем круговые движения головой: 5 единожды в одну сторону и 5 раз – в другую.
Примите душ
Затем постельного гимнастики примите душ. Нет, вам не кровь из зубов участвовать в обливаний холодной водой и даже контрастным процедурам. Теплого душа пора и совесть знать вполне достаточно.

via GIPHY