Автор чувствуeм, чтo пoслe нeдoсыпaния чувствуeм плoxo. Oднaкo систeмaтичeскoe нeдoсыпaниe влияeт нa работу -навсего) организма, и может привести к серьезным последствиям.
Сначала расскажем о книга, чем же так опасен короткий сон.
Атакует простуда
Разве что человек регулярно недосыпает, его иммунная система ухудшается, а опорная дарование против вирусов снижается. Поэтому человек начинает чаще трещать.
Избыточный вес
Если человек спит поменьше чем 5 часов в сутки, то замедляется обмен веществ. Благодаря чего тело быстро набирает вес.
Ухудшение кожи
Шкура регенерирует ночью. Если вы спите недостаточно, то замша не успевает восстанавливаться, поэтому утром ваше лицо бросьте уставшим, отечным, а морщины более заметными.
Проблемы с сердцем
Изо-за нехватки сна увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Рачишка
Из-за систематического недосыпания организм становится изможденным, и ему потруднее блокировать развитие раковых клеток.
Ухудшается память
Несовершенный сон влияет на работу мозга. Поэтому страдает наша кэш. Кроме того, когда мы спим, мозг «сортирует» информацию. Нежели меньше мы спим, тем больше у нас «хаос» в голове.
Вследствие того, чтобы всего этого избежать, надо полноценно высыпаться. Пониже. Ant. выше вы найдете несколько советов, которые помогут вам наконец-то выспаться.

Режим
Это сложно, заставить себя вседневно ложиться в 11 вечера. Но главное начать. Уже сквозь несколько недель такой режим станет для вас привычкой, и обеспечит вы полноценный долгий сон.
Движение Лучший способ одно мгновение и крепко уснуть – физическая усталость. Поэтому в течение дня старайтесь более чем достаточно двигаться, долго гулять пешком или пойти в спортзал.
Жар
Трудно будет крепко заснуть, когда в спальне немного кислорода и очень тепло. Лучший сон – в прохладной хорошо проветренной комнате. В летнее время лучше спать с открытым окном.
Еда
В (высшей степени важно отказаться от позднего ужина. Это не лишь только улучшит наш внешний вид, а я улучшит сон. Ведь обмозгование пищи – активный процесс, который мешает заснуть.
Мокко и зеленый чай
Вечером вам лучше отказаться через кофе и зеленого чая, ведь эти продукты содержат кофеин, какой-нибудь возбуждает, и усложняет процесс засыпания. Даже если вы заснете, так ночью будете часто просыпаться, а сон будет тревожным.
Производство
Оставьте все рабочие моменты на работе. Сексопильня – это место для отдыха.
Расслабление
Создайте на дому атмосферу, которая будет способствовать расслаблению. Примите горячую ванну. Зажгите аромосвечи, послушайте приятную музыку и тому подобное.