Xoтя дo лeтa eщe три месяца, всё-таки уже сейчас следует начинать тренироваться. Что бы кайфовый время пляжного сезона вы были подтянуты и в хорошей форме.
Сайт «24» собрал базовые видеоуроки угоду кому) тренировок дома.
Спина
Подкачанные мышцы спины – одно изо условий здорового позвоночника. Однако будьте осторожны, во исполнившееся нагрузки на спину. Начинайте с простых упражнений.

Тулово
Крепкий торс – здоровый мышечный корсет. Тренировки возьми торс исправляют осанку, эффективно подкачивают мышцы рук, спины, титьки и пресса. А главная здесь упражнение – планка.

Пресс
Кайфовый время упражнений для пресса – не забудьте держать спину торчмя, корпус поднимать не рывками, а за счет сокращения мышц.

Уходим, бедра и ягодицы
Здесь главные упражнения – приседания, махи и выпады. В каком стиле их реализовывать – выбор за вами.
Также добавьте упражнения в растяжку.